プロテインは、いつ飲んだらいいですか？

睡眠でいうと、朝に飲むのがおすすめです。
プロテインのタンパク質は、睡眠ホルモンの原料です。
だいたい16時間かけて睡眠ホルモンに変わるので、夜に飲んでも意味がなくなります。
睡眠にいいからと夜に飲んだとして、その16時間後は何時でしょう？
だから、眠る時間から逆算して朝に飲むのと快眠につながります。

ダイエットの面でも、朝がいいです。
朝にしっかりとタンパク質を摂ると、エネルギー消費も高まります。
タンパク質がもっともDITが高いからです。

( DITとは、食事で摂った栄養素が分解されて消費されるときの代謝のことです。食べると、身体がポカポカしますよね。消費されて代謝が上がっている証拠です。その代謝量が、タンパク質がもっとも高いです)

そして、強い食欲も抑えられます。
暴食が止められない方も、朝にプロテインを飲んだり、タンパク質をしっかり摂るといいと思います。
日中に小腹が空いたときにも、飲むといいです。

せっかく飲むなら、自分の目的を果たせる飲み方をした方がいいですよね。

わたしは、快眠とダイエットの目標達成のためにお伝えしています。

しあわせ快眠デザイン
ダイエットコーチ
椎葉ゆう子