目と首の疲れを取ると、気持ち良く眠れる

目と首の疲労やコリが溜まると
睡眠の質を落としてしまいます。

目は脳の神経と直接繋がっていて、
目が疲れているのは
脳が疲れているのと同じです。

眼球を動かす筋肉は
首の後ろとも繋がっているので
パソコンやスマホ、勉強で
前かがみの姿勢が多いと
首も目も疲れてしまいます。

そこで簡単に目の疲れと首のコリを取って
リラックスできる方法をご紹介します。

いろいろ試してみた結果、
ガーゼタオルが１番気持ちが良かったのですが
ガーゼタオルを湯船で濡らして少し絞ります。

それを目に当てる。
首の後ろに当てる。

これだけです。

ガーゼタオルが冷たくなったら、
湯船で温めて絞って当てる。

これを繰り返します。

目も、首も、湯船に直接浸かることができない分、
ガーゼで温めることでポカポカしてきて、
視界が明るくクリアになるのも分かります。
本当に気持ちが良くて、良く眠れます。

ぜひお試しくださいね。

親と子どものための睡眠専門家 　椎葉ゆう子


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