毎日ひとことでも良いことを書いてみよう

こんにちは、こんばんは、おはようございます、はじめましての皆様へ、よしです。

書き出し文の適当さを許してください。笑

今日はメンタルコンディションを整える上で僕が毎日やっている習慣を紹介します。文量短めに書きますので、ぜひご参考に。

そろそろ続けて１年になるかな〜という習慣ですが、
その日にあったことを振り返り日記を書いています。

【グッドワーク日誌】　と呼ぶのですが
わたしは、「グッドワークジャーナル」と言っています。

書き出すうえで用意している問いフレームは以下です。
この問いに対して、一行でもいいから書くようにしています。

１. 今日できたこと、やってみたことは？
２. 今日、人助けしたこと、貢献したことは？
３. 今日、感謝したことは？

タイミングは、仕事終わり、もしくは眠る前です。
ぼくはnotionを使って書いていたり、
仕事で使っているメモ機能で書いていたり、場所は統一していません。
とにかく、リフレッシュするために書いています。

参考までに、きのう書いていること。

1. 今日できたこと、やってみたことは？

   1. お風呂掃除をした

   2. 朝、早起きできた

2. 今日、人助けしたこと、貢献したことは？

   1. ○○さんに、ありがとうを伝えた

   2. ○○な業務を進めたこと

3. 今日、感謝したことは？

   1. 緊張をほぐしてくれた○○さんにありがとう

   2. ご飯に誘ってくれた○○さんありがとう

   3. 勇気を出してがんばった自分にありがとう

みたいな感じで、書き綴っています。
今日こんなことがあったな〜と振り返りながら、

自分を受け入れて

明日を迎えていく準備

をするイメージです。

一行でもいいし、一個の問いだけに対してもいいので、
まずは３日間やってみるのおすすめです。

今日もありがとうございました。
休日リフレッシュして過ごします！