知識無きダイエットは⚠其十

こんにちは🙂
健康診断の警告から2か月が経過しました。
医師の指導で動脈硬化防止開始
LDLコレストロール+HbAc1を下げ、HDLコレステロールを上げるように食事療法をしています。
体重は92㌔→84.4㌔
中性脂肪が123㎎⇒69㎎

2か月経過して実感したのは、健康診断の大切さと動脈硬化防止で体質改善。肩こりや片頭痛も少なくなり体重が減りましたね。
何度も書いていますが、食事の量は減らしていません。
旬の魚・野菜・海藻類・豆類を意識して食べ、朝15分の散歩をしています。

最近は基礎代謝が増えたので持久力が付きました！疲れが溜らないです。
なるべく昼ご飯は「お弁当」持参をしていますので外食が減りました。
体調に異変や違和感を感じたらクリニックで診断を受けるようにしています。
今後の課題は「LDLコレストロール+HbAc1」の数値です。
悪玉って予想以上に減らないです😨😨😨

皆様も体を大切に😁😁😁