【2024年12月】心の揺らぎ予報 日々の心の変化を味方にする30日間
早いもので、もう12月。慌ただしい季節がやってきました。一年でもっとも忙しいといっても過言ではない12月は、心の健康が乱れやすいタイミングでもあります。精神的に追い込まれないようにするためにも、セルフケアの時間を取るようにしましょう。
『心の揺らぎ予報』では、心理占星術を通して日々の心の揺らぎを予測。さらに、その日に合ったセルフケアの方法もご提案しています。忙しい12月に余裕を持って過ごしたいと考えている人や、心の健康を意識した生活がしたいと思っている人は、ぜひチェックしてみてくださいね。
12月の第一週目は良い未来に向けて心を入れ替えるリセット週間
12月1日、月は射手座のエリアで新月を迎えます。新月は、「リセット」と「スタート」を意味する月齢。過去にさよならを告げ、新しい未来に進んでいく覚悟を決める火だと考えてください。今週は、理想的な未来を想像したり、夢や目標を立てたりすると良いでしょう。この時期に思い描いた未来は、半年後に実現されます。
一方で、この時期は不調や無気力に陥りやすいタイミングでもあります。元気ややる気がなくて仕事に集中できなかったり、やるべきことを後回しにしてしまったりするかもしれません。そんなときは、後述する心が整うアクションを試してみて。
○今週の心が整うアクション
ネガティブな感情は紙に書き出す
未来を不安視するよりも未来の自分に期待する
日記を読み返して過去を振り返る
頑張れないときは思い切って休む
たくさん眠ることで睡眠不足を解消する
12月1日（日）は意欲的になりやすい日。無理をしない程度にスタートを切ろう！
今日は、射手座の新月。新月はスタートダッシュを意味する月齢です。その上、今日は意欲的になるというキーワードも。新しい目標を立てたり、良い未来を実現するために行動をしたり、願いが叶った後の自分をイメージしたりすると良いです。神社や寺院に参拝をするのもおすすめ。
12月の第二週目は向上心と意欲に火がつくアクセル週間
今週は、月が満ち始めるタイミング。気持ちが前向きになったり、意欲的になったりする暗示です。多くの人によって、希望に満ちた時期であるといえるでしょう。今週は、新月の日に考えた夢や目標を実現するための第一歩を踏み出す一週間でもあります。目標を達成するために何をするべきか考えて実行に移すと良いでしょう。
一方で、頑張り過ぎに注意すべきタイミングでもあります。向上心を持つこと自体は決して悪いことではありませんが、キャパシティーを超えないように注意して。頑張り過ぎてしまいそうになったら、後述する心が整うアクションを試してみてくださいね。
○今週の心が整うアクション
理想の未来を実現させる方法を考える
やってみたいことがあればどんどんやる
考えるより実際に行動する
心が乱れたら深呼吸をする
頑張ったときは自分にご褒美を与える
12月2日（月）は神経質になりやすい日。心のバランスを意識しよう！
今日は、神経質になりやすいタイミング。小さなことが気になって心がザワザワしたり、頑張りたくなくなったりするかもしれません。また、気持ちが大きくなりやすい日でもあります。細かいことは気にし過ぎず、かといって豪快になり過ぎないちょうど良いバランスを意識すると過ごすやすくなるでしょう。
12月3日（火）は妄想に支配されやすい日。意識的にリフレッシュしよう！
今日は、妄想が広がる日。場合によっては、被害妄想に支配されたり、妄想をきっかけに嫌な気持ちになったりする可能性があります。今日は、根拠のない発想に振り回されないようにして。どうしても気持ちに振り回されてしまうときは、甘いものを食べると◎。気持ちが落ち着いて、リフレッシュできるはず。
12月4日（水）はストイックになりやすい日。ちょっぴり頑張ってみよう！
今日は、いつもより頑張りやすい日。特に仕事が捗ったり、やらなければいけないことをサッサと片付けられたりするでしょう。今日は、少しだけストイックな気持ちでいると良いですね。自分に厳しくし過ぎる必要はないけれど、「いつもよりちょっと頑張る」を意識すると、上手くいきます。
12月5日（木）は楽しく過ごせる日。一方で人や環境に振り回されないようにしよう！
今日は、楽しい気持ちになりやすい日。人によっては、恋愛感情が高まったり、恋愛で良いことが起きたりする可能性も。一方で、人や環境に振り回されてしまう暗示も出ています。振り回されそうになったら、自分に意識を向けるようにしましょう。特におすすめは、5分ほど時間をかけて呼吸に集中すること。
12月6日（金）は葛藤の少ない日。思いついたことは忘れないようにしよう！
今日は、やりたかったこととできることが一致する日。葛藤の少ない日なので、楽しんで過ごすことができるでしょう。また、人によっては、「自分らしさ」に気が付くことができる可能性が。今日思いついたことは、自分と向き合う上で非常に需要なキーワードです。メモしておくと良いでしょう。
12月7日（土）は未来に進むヒントが得られる日。映画を見ると落ち着きそう！
今日は、気持ちの変化が起きたり、大きな気づきを得られたりする日。この日に得た心理的変化や気づきは、良い未来に進むためには必要なものです。ただ、ショックを受けてしまう可能性も。そもそも今日は心が揺らぎやすい日でもあるので、ショックな気持ちになったらご自愛を優先して。のんびり映画を見ると、気持ちが落ち着きます。
12月8日（日）は自分を追い込みやすい日。やるべきことをしよう！
今日は、自分で自分を追い込みやすい日。神経がピリピリしたり、自己否定的な気持ちになったりするかもしれません。ただ、今日はストイックになれる日でもあります。「やるべきことをやる」「ちゃんとする」ことを意識すれば、隠された底力を発揮することができるはず。
12月の第三週目は頑張りに結果がついてくるフルスロットル週間
12月15日、月は双子座のエリアで満月を迎えます。今週は、興奮したり、不安になったりと、情緒不安定になりやすいタイミング。羽目の外し過ぎにも注意しましょう。また、夜更かしも控えたほうが良い時期です。一方で、願いが叶う時期でもあります。半年前の新月に立てた夢や目標が叶っているかもしれません。
この時期は、無理をしやすいタイミングです。場合によっては、「疲労が溜まっていても気が付かない」なんてことも少なくありません。頑張り過ぎて心身に大きな負担をかけないよう、後述の心が整うアクションを試してみてくださいね。
○今週の心が整うアクション
気持ちが昂るときは深呼吸をする
歌ったり踊ったりする
疲れる前に休憩をとる
ジョギングやランニングをする
自分で自分を盛大に褒めてあげる
12月9日（月）はひらめきに助けられる日。いつもと違うことをしよう！
今日は、大きなひらめきに恵まれる日。ひらめきのおかげで抱えていた問題が急に解決したり、ホッとしたりするかもしれません。また、今日はいつもと違うことをするとGOOD。意外な可能性に気づいたり、気持ちが明るくなったりする可能性が。ネットサーフィンをするのも良いですね。素晴らしいヒントが得られそう。
12月10日（火）は人の影響を受ける日。食べ物からパワーチャージしよう！
今日は、他者から強い影響を受ける日。友達やきょうだいと話すことで良いヒントを得られたり、恋愛を楽しめたりする可能性大です。今日は、食べ物が心に栄養を与えてくれます。楽しい気持ちになりたいなら甘いものを食べてください。頑張りたい、勇気を出したいという場合は、辛いものか熱いものを食べると良いですよ。
12月11日（水）は自信が満ち溢れる日。できたことを紙に書き出そう！
今日は、心の揺らぎが起こりづらい日。反対に、葛藤が解決したり、人生や自分の在り方に対する確信を持てたりする可能性が。今日は、自分に自信が満ち溢れるような日です。自信を確率させるためには、自分の「できたこと」「よく頑張ったこと」「えらいこと」を紙に書き出してみて。自分のことを大好きになれるはず。
12月12日（木）は心が荒れやすい日。妄想に支配されないようにしよう！
今日は、人間関係に振り回されてしまうかも。特に、今何らかの恋愛をしている人は、感情が乱れることがあるでしょう。ただ、今日は心が荒れたとしても、実際の状況は悪くない可能性大。気持ちに惑わされないようにして。「意外と上手くいっている」と声に出すと、心の揺らぎを落ち着かせることができますよ。
12月13日（金）は心に変化が起きる日。ルーティンを破ってみよう！
今日は、心に変化が起きる可能性が。あるいは、いつもと違うことをしたくなるかもしれません。今日は、普段のルーティンを破ったり、いつもは関わらない人と話したり、外の世界に出たりすると良いでしょう。新しい可能性に気づけるはず。また、映画やドラマ、漫画を楽しむ時間を作ることで、心が癒される暗示です。
12月14日（土）は自分を見失いやすい日。ひとり時間をエンジョイしよう！
今日は、人や環境からたくさんの影響を受けるタイミング。自分の気持ちや考えを見失ってしまいそうになる人もいるでしょう。そんなときは、「他人は他人。自分は自分。」と声に出してみて。影響をシャットアウトできるはず。また、疲れたらひとりの時間を作って甘いものを食べたり、音楽を聴いたりすると良いです。
12月15日（日）は葛藤が生まれやすい日。無理せずご自愛しよう！
今日は、葛藤が生まれやすい日。自分の在り方に悩んだり、どんな人生を送るべきか困ったりする可能性もあります。あるいは、単純に「何もしたくない！」「もう頑張れない！」という気持ちになるかもしれません。今日は無理をしなくて良い日なので、休めるときにのんびり休んで。マイペースでいることが幸運の鍵になります。
12月の第四週目は自分に優しくするブレーキ週間
今週は、満月が過ぎて月がどんどんと痩せ細っていくタイミング。少しずつ気持ちが落ち着いて、自分で自分をコントロールしやすくなるでしょう。また、心身に負荷をかけるほど頑張らなくても「自分はこれで良いんだ」と思えるようになる可能性も。自己肯定感や、安心感を得やすい時期です。
一方で、この時期は、燃え尽きたような感覚に陥ったり、ネガティブな発想から抜け出せなくなったりするなんてことも。燃え尽き感やネガティブ思考が原因で何もできなくなった場合は、後述する心が整うアクションを試してみると良いでしょう。
○今週の心が整うアクション
疲れたときはのんびり過ごす
自分が頑張っていることを認めてあげる
デジタルデトックスをする
瞑想やヨガに挑戦することでリラックスする
全身のマッサージをする
12月16日（月）は自分らしくいられる日。内観を意識しよう！
今日は、人や環境に影響されづらい日。自分らしく振る舞うことができたり、自分の気持ちを優先したりできるでしょう。今日は、じっくりと内観することでストレスを解消できる日。ひとり時間を設けたり、日記を書いたり、瞑想をしたりすると良いでしょう。気持ちが楽になるはずですよ。
12月17日（火）は驚くようなことが起きる日。気づきはメモしておこう！
今日は、良い意味で衝撃的な日。びっくりするようなことが起きたり、自覚できていなかった感情に気づいたり、大きな気づきを得られたりする可能性が。今日得た気づきは、良い未来に進むためのヒントになります。忘れないようにメモとしておくとGOOD。スマホメモでも良いし、紙に書いておくのも良いですよ。
12月18日（水）は心が乱れやすい日。感情を自覚して心をケアしよう！
今日は、感情が荒れやすい日。イライラしたり、極端な発想に陥ったりする可能性があります。イライラは、向上心が変形したもの。向上心を自覚することで気持ちを沈めることができたり、頑張りやすくなったりします。極端な発想は、恐怖心の現れ。恐怖心を自覚することで、気持ちを落ち着かせましょう。
12月19日（木）は羽目を外したい日。オンオフを意識して欲求をコントロールしよう！
今日は、怠けたくなったり、ハメを外したくなったりしやすい日。頑張らないといけないことがあっても、「あれがやりたい」「これがやりたい」と思って捗らないなんて可能性も。休憩時間にハメを外したり、夜に楽しみをとっておいたりすると、自分をコントロールしやすくなるでしょう。昼寝も吉。
12月20日（金）はやりたいことができる日。一方で反骨精神には注意しよう！
今日は、理想と現実が一致しやすい日。やりたいことができたり、自分らしく振る舞えたりすることで、自己肯定感が上がるかもしれません。一方で、ルールに反発したいという気持ちが生まれる可能性も。反骨精神に振り回されないように注意してください。振り回されそうになったら、深呼吸をすると良いですよ。
12月21日（土）は自分を否定しやすい日。無理をせずにご自愛しよう！
今日は、精神的に追い詰められやすい日。自分を否定したくなったり、細かいことにピリピリしたりするかもしれません。一方で、「もーなんにも頑張りたくないな〜」という気持ちになる可能性も。今日は無理せずご自愛することが大切です。食べたいものを食べる、眠いなら寝る、頑張りたくないなら頑張らないを意識して。
12月22日（日）は心が揺れ動きやすい日。自分を甘やかして心をケアしよう！
今日は、不安や被害妄想、反骨精神に支配されやすい日。いつにも増して心が揺れ動きやすいので、心のケアを徹底しましょう。良い香りのするバスソルトを入れて入浴したり、時間をかけてマッサージやストレッチをしたり、深呼吸をしたりすると良いです。ふわふわした食べ物を食べるのも◎
12月の第五週目は良い未来に向けて心を入れ替えるブレーキ週間
先週に引き続き、月はどんどんと痩せ細っていきます。物事を達成した後の小休止のようなタイミング。今週はあんまり頑張りすぎず、これまで努力してきた自分を労ってあげましょう。上手に自分を労うことができれば、自己肯定感が上がったり、心に溜まった疲労を解消できたりするはず。
一方で、無気力に陥りやすい時期でもあります。来週には新月が起きるので、新しい目的を探したり、心の準備をしたりして新月に備えましょう。無気力でどうにもならない場合は、後述する心が整うアクションを実行に移してみてくださいね。
○今週の心が整うアクション
無理をしないようにする
疲れたときは何もしないで過ごす
夢日記をつける
思いついたことを紙に書き出す
声を出して自分自身を褒める
12月23日（月）は葛藤を感じやすい日。じっくり自分と向き合おう！
今日は、葛藤が多い日。理想と現実のギャップを感じて、がっかりしたり、自信を失ったりするかもしれません。ただ、決して悪い日ではありません。落ち込んだら、じっくり内観を。内観さえできれば、問題の解決策を思いつくことができるでしょう。辛いものや熱いものを食べると気持ちが落ち着く暗示です。
12月24日（火）は人間関係に癒される日。他者と関わろう！
今日は、人との関わりに癒される暗示。特に仲の良い友人、きょうだいや歳の近い親戚と話してみましょう。実際に会うことができない場合は、メッセージのやりとりだけでも良いです。また、今日は気持ちが満たされやすい日です。楽しいことをどんどんやりましょう。最高の一日にできるはず。
12月25日（水）は白黒思考に陥りやすい日。呼吸に集中して心をコントロールしよう！
今日は、白か黒かの極端な思考に陥りやすい日。例えば、「自分は世の中に必要とされていない」「一生孤独な人生に陥るに違いない」「○○さんに嫌われているんだ」などのネガティブな決めつけに注意です。もし極端な思考に陥ったら、呼吸に意識を集中させて。気持ちが落ち着くことで、白黒思考から脱しやすくなりますよ。
12月26日（木）は怒りに注意したい日。相手の立場に立って考えてみよう！
今日は、怒りの感情に注意したい日。しかも、自分の正義感に基づいた怒りを人にぶつけてしまいやすい日です。怒りの感情が原因で人間関係がギクシャクしたり、心にストレスを溜めたりしたくないなら、相手の立場に立って考えてみてください。気持ちがスッと落ち着くはず。
12月27日（金）は羽目の外し過ぎに注意したい日。何事もほどほどを心がけよう！
今日は、ハメを外しやすい日。お酒の飲み過ぎや、体に悪いものの食べ過ぎには注意してください。また、夜更かしにも注意。今日は、何事も「ほどほど」を意識するのが良いです。ほどほどであれば、お酒も食事も夜更かしも心の栄養になるでしょう。ちなみに、今日は映画やドラマ、音楽や芸術を楽しむのにも適した日です。
12月28日（土）は向上心に火がつく日。じっくり理想と向き合おう！
今日は、向上心に火がつくような日。理想の自分像や未来像を想像してみてください。そして、理想を実現するためにどうしたら良いかを考えてみて。おすすめは、ノートや手帳に理想を書き出して、そこから逆算して行動計画を考えること。理想とやるべきことがハッキリすると、心が揺らぎにくくなりますよ。
12月29日（日）は相反する感情が生まれる日。スイッチのオンオフを意識しよう！
今日は、怠心と頑張りたい欲求がせめぎ合うような日。日中は怠心をセーブして頑張る。夜になったら頑張りたい欲求をセーブして怠けまくる。などスイッチのオンオフができると良いですね。どうしても精神的に辛くて仕方がない時は、信頼できる人物に相談したり、愚痴を言ったりすると心が落ち着きます。
12月の第六週目は良い未来に向けて心を入れ替えるリセット週間
今年は、なんと大晦日に新月が起こります。新月が起きるのは、山羊座のエリア。新月なので、2024年にさよならを告げ、来たる2025年に想いをはせると良いでしょう。この時期は一年を振り返ったり、新年に向けた新しい目標を立てるとGOOD。ぼんやりと理想の未来を思い浮かべるのも良いですね。
ただし、この時期は心身ともに揺らぎやすい時期なので、不調や情緒不安定には注意して。できる限りゆっくり過ごしたり、睡眠を多くとるよう心がけたりするのがおすすめです。新月の影響であまりに元気がないという場合は、後述する心が整うアクションを試してみてください。
○今週の心が整うアクション
早くに起きて朝の時間を楽しむ
神社や寺院に参拝に行く
一日中寝るなどして睡眠不足を解消する
塩と日本酒を入れたお風呂に浸かる
理想の未来像を思い浮かべる
12月30日（月）は気持ちが揺れ動く日。自分を労ってあげよう！
今日は、気持ちが揺れ動きやすい日。「一ヶ月頑張って良かった！」「今年は何だかんだ楽しかった！」と思える瞬間もあれば、未来が不安になって気分が落ち込むなんてこともあるでしょう。今日は、自分を労ってあげるのが一番大事。自分にありがとうを伝えるような気持ちで、甘いものを食べたり、欲しいものを買ったりすると◎。
12月31日（火）は一年を振り返るのに最適な日。良かったことを思い出してみよう！
今日は、山羊座の新月。そして、大晦日です。この日は、一年を振り返ってみると良いでしょう。「できなかったこと」や「ダメだったこと」ではなくて、「できたこと」「えらかったこと」「頑張ったこと」といったポジティブな内容を意識的に思い出すようにして。そして、自分を褒めてあげましょう。