【2024年10月】心の揺らぎ予報〜日々の心の変化を味方にする30日間〜

気温が一気に下がり、秋ならではのしんみりとした空気が漂う10月。この時期は、日照時間の短縮や日光の弱まりによって、脳内のリラックスホルモンの分泌が減少しやすくなります。その結果、気分が落ち込みやすくなったり、意欲が低下しやすくなったりするなんてこともあります。

心理占星術と心理療法を組み合わせた『心の揺らぎ予報』では、そんな10月に起こりやすい日々の心の変化を予測し、その変化を前向きに活かす方法を分かりやすく解説します。心理占星術のエッセンスを日常に取り入れて、揺らぎやすい心をコントロールしてみませんか。

10月の第一週目は良い未来に向けて心を入れ替えるリセット週間

10月の第一週は、新月ウィークです。3日には月が新月を迎えます。この時期は、新しい目標を立てたり、自分を見つめ直したり、生活をリセットするのに最適なタイミング。心理占星術のエッセンスを日常に取り入れたいと思っている方は、今週中に過去を振り返り、理想の自分をイメージしながら、今後の目標や計画を立ててみましょう。

一方で、無気力や心身の不調を感じやすい時期でもあります。無気力に陥ったときは、コーヒーや緑茶などのカフェインを含んだドリンクを飲むと良いです。カフェインを摂取したくない場合は、ジョギングやホットヨガなどの運動が◎。心身の不調を感じているなら、たっぷり休む、しっかり寝るなどしてご自愛を。

○今週の心が整うおすすめアクション

• 日記を読み返しながら過去を振り返る

• 理想の自分像や人生像を紙に書き出してみる

• 早起きをして朝の時間を楽しむ

• 無気力に陥ったらカフェインを摂取する

• ジョギングやホットヨガでじんわりと汗をかく

10月1日（火）意欲が湧き新しい挑戦に最適な日。ただし、怠け心には注意！

今日は、意欲が高まる日。新しいことを始めるのに打ってつけです。意欲をうまく活かすことができれば、素晴らしい一ヶ月のスタートを切れるでしょう。ただし、一瞬の怠け心に引きづられないように注意したい暗示も。頑張ったご褒美を設定するなど、ワクワクできるような工夫をすると良いです。

10月2日（水）はネガティブ思考に注意したい日。外の空気で心を切り替えて！

今日は、心が揺らぎやすい暗示。ネガティブな妄想にとらわれたり、被害者意識に振り回されたりしないよう注意してください。精神状態が悪くなったら、外の空気を吸うと良いでしょう。30分から1時間程度の換気をしたり、ベランダや庭に出て深呼吸をしたり、数十分の散歩をしたりすると良いです。気持ちが軽くなりますよ。

10月3日（木）は心が揺れやすい日。書く瞑想で気持ちをリセット！

今日は、新月です。無気力、不安感、イライラ、睡眠の質低下に要注意。いつも以上に心が揺らぎやすい一日になりそうです。精神状態が悪くなったら、紙とペンを用意して気持ちや考えを文字に起こしてみてください。頭の中がリセットされ、スッキリとした気持ちになれるはず。新しい目標を書き起こすのも吉。

10月4日（金）は未来に意識を向ける日。今後について考えよう！

今日は、過去に区切りをつけて新しい未来に進む日。未来に意識が向いていれば、心が揺らぐことはありません。一方で、過去に意識が向いていると、絶望感を覚えたり、破壊的な感情に支配されたりしそう。今日は、「これからどんな人生を歩みたいか」など考えて、未来に注目すると◎。心にも未来にも良い影響を与えられる。

10月5日（土）は安定した心で過ごせる日。やりたいことに取り組むチャンス！

今日は、安定した一日になりそう。心の揺らぎはいつもよりも少ないか、揺らいだとしてもすぐに解決する暗示です。感情に振り回されづらい日なので、落ち込んだときにはできないことや、ずっとやりたいと思っていたことに時間を使うとGOOD。疲れたり不調に見舞われたりした場合は、肌触りの良いブランケットにくるまると◎。

10月6日（日）はポジティブな気持ちが高まる日。柔軟に一日を楽しもう！

今日は、ポジティブな気持ちになりやすい日。物事を柔軟に捉えることを意識すると、より明るく前向きな気持ちで過ごせるでしょう。また、今日は意欲に恵まれる日でもあります。やりたかったことを片付けたり、行きたかった場所に行ったり、運動をしたりするとGOOD。いつも以上に充実した一日を過ごせるはず。

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10月の第二週目は向上心と意欲に火がつくアクセル週間

今週は、新月を過ぎ、月が徐々に満ちていく上弦の月のタイミング。気持ちが前向きになりやすい時期なので、新しいことに挑戦したり、積極的に行動を起こしたりすると良いでしょう。自分を成長させるのにはうってつけの一週間です。仕事や家事育児に力を入れるのはもちろん、スキルアップや資格習得のための勉強に注力するのも良いです。

一方で、頑張り過ぎて疲れてしまったり、焦りの感情が生まれたりしやすい時期でもあります。その場合、リラックスできる時間を設けるとGOOD。例えば、カフェインレスのお茶やハーブティをゆっくり味わう時間を作ったり、一日の終わりに入浴剤を入れたお風呂にのんびり浸かったりすると良いです。気持ちが落ち着くでしょう。

○今週の心が整うおすすめアクション