！読書メモ！脳に悪い12の習慣
学びメモ
１、すぐ「おもしろくなさそう」と思う
２、「面倒くさい」が口癖になっている
・疲れた脳を回復させるには、楽しいこと、おもしろいことをするのが効果的
→いつも「遊び心」をなくさない
３、何でも言われた通りにする
・脳は「ごほうび」がないと働きが悪くなる
→大変な仕事や作業には、自分でごほうびを作る
・「がんばる」気持ちだけでは脳は効率的に働かない
→具体的な目標を定めて見る習慣を作る
・締め切りを設けないと作業は捗らない
→自分で期限を決めるだけで驚くほど作業効率が上がる。
「普通はこのくらいでできるだろうという時間の半分」を目安に設定する
・結果を出すには、コツコツという意識ではなく一気に全力投球をする
・「もうすぐゴールだ」と思うと脳にブレーキがかかる
→最後に近づいたら「ここからが本番だ」と考える。休むことなく一気にゴールまで持っていく
・いい結果を生むには、プロセスを大事し目の前のことにだけ集中する
４、スマホをよく見る
・脳に新しい情報がもたらされると、やろうとしていたことが脇に押谷される
→作業中はスマホを見ない
５、効率ばかり考える
・効率と独創的なアイディアとの相性は悪い
→「遊び」や「寄り道」をすることで、思考の幅が広がる
・アイディアを思いつくまで考えるのではなく、間隔をおく
→これ以上は無理というくらい考えて、できれば文章や図にまとめる。それを３日後に再び考えると、客観的にゼロから考えることができる
６、やりたくないことを我慢してがんばる
・「覚えた」と思ってもそれで終わりにせず、アウトプットする
７、「もう無理だ」と諦める
・「達成できそうにない目標」をゴールにおかない
→大きすぎる目標を立てると脳が達成感を味わいづらいので、小さな目標をこまめに設定する。
・集中力が持続する環境づくり
→脳の本能に従って、「統一・一貫性」を意識した環境を作り、脳の力を最大限に引き出す
・「あとで」ではなく今やる
→今やれることは今やる。それを続けると、「今やれることを今やらない」ことが気持ち悪くなり、後回しをしないようになる
８、他人の立場をあまり考えない
・「貢献」という使命感を持つと、本能が磨かれる
→「人に役に立つ」ことを意識して行動することで使命感が生まれ、脳の力も人間力も上がる。
９、身体をあまり動かさない生活をしている
・脳がのれるリズムを知る
→適度に心地よく聞き流せる音楽をかけることで、作業効率が上がる
１０、楽な姿勢でいることが多い
・姿勢が悪いと、脳の働きも悪化する
→肩甲骨がほぐれると、肩もほぐれて身体のコリが改善し、脳の血流も良くなるので頭がよく働く
１１、好きなものばかり食べる
・「腹八分」にすることで脳の血流が良くなり、記憶力が上がって眠気も覚める
１２、「年だから」とすぐあきらめる
・「できない」ことを年のせいにせず、悔しがる。
行動メモ
作業をするときに、楽しいと思えるごほうびを自分で設定して、タスクと一緒に書く
小さく具体的な目標をこまめに設定して、いつも見るスケジュール帳に書く
「普通はこのくらいでできるだろうという時間の半分」を目安に期限を設定する
作業が終わりに近づいても休まず、「ここからが本番だ」と考えて一気にゴールまで持っていく
作業中はスマホを寝室に置いておく
アイディアを出す作業は、３日おいて再び考える
学習したことを、夫や周りの人にも話す
「統一・一貫性」を意識し、気を散らすモノのない整った環境で作業をする
「今やれることは今やる」を徹底する
適度に心地よく聞き流せる音楽のプレイリストを作る
作業中は伸びや腕回しをこまめにして肩甲骨をほぐす
年を言い訳にせずに、「今の自分はどう工夫すればそれができるか？」を考えて行動する