【大阪梅田・ボディメイク】女性にもプランクより高強度のウェイトトレーニングがオススメな理由

プランクよりもウェイトトレーニングでボディメイク！

梅雨も明けて夏がやってきて、
露出の多い季節だからこそ
改めて自分の体型を見直したくなる方も
多いと思います。

女性でボディメイクと言うと、
プランクなどの
インナーマッスルのトレーニングを
思い浮かべる方も
まだまだいらっしゃると思います。

ただ、実は脂肪を減らして
理想の体型に近づけるには、
女性でも高強度の
ウェイトトレーニングがオススメなんです。

そこで今回は改めて、
インナーマッスルのトレーニングと比較しながら
高強度トレーニングがオススメな理由を
お伝えしていきます。

出典：写真ACより

姿勢の改善が目的ならプランクなどのインナーマッスルトレーニングは効果的

今回はプランクよりも
ウェイトトレーニングをオススメするお話ですが、
プランクなどのインナーマッスルのトレーニングにも
もちろんメリットはあります。

もっとも大きなメリットとしては
姿勢改善に役立つという点が挙げられます。

インナーマッスルは
骨や内臓が正常な位置に安定するように
働いてくれるので、
姿勢の改善や体調改善に
効果があると言われています。

その延長上として
スポーツなどで怪我をしにくくするために
インナーマッスルを鍛える方もいらっしゃいます。

このように、
インナーマッスルを鍛えることも
たくさんのメリットがあるのですが、
ことボディメイクについて考えた場合は
ウェイトトレーニングをオススメしたいです。

出典：写真ACより

ウェイトトレーニングは成長ホルモンが出て身体を整えてくれる

女性のボディメイクにおいて
ウェイトトレーニングをオススメする理由としては
・消費カロリーが多いから
・成長ホルモンが代謝を上げ、
　さらには基礎代謝や体力の向上に繋がるから
という2点があります。

トレーニングの消費カロリーは時間（回数）×負荷の強さで決まる！

通常、トレーニングの消費カロリーは
時間（回数）×負荷で決まると言われています。

プランクなどの自重トレーニングの場合、
ウェイトトレーニングと比べて
負荷が軽い場合が多いです。

そのため、時間あたりの
消費カロリーという面で
ウェイトトレーニングが効果的だと言えます。

成長ホルモンが代謝を上げ、筋肉は基礎代謝を上げる

ウェイトトレーニングで
筋肉にダメージを与えると
筋肉を修復する過程で
成長ホルモンが分泌されます。

この成長ホルモンは、
トレーニング後に約6時間もの間
新陳代謝を活性化し
消費カロリーをアップさせます。

つまりウェイトトレーニングをすると
その後の数時間の消費カロリーがアップし
ダイエット効果が期待できるということです。

ちなみにHIIT（高強度インターバルトレーニング）などでも
同様の効果を得ることが出来るため、
自宅でトレーニングされる方は
HIITをやるのもオススメです。

こういった利点を考えた場合、
やはり女性もウェイトトレーニングに取り組むことが
理想の身体を作っていく近道だと言えます。

出典：写真ACより

トレーニング前後でのよもぎ蒸しでトレーニング効率アップへ

ボディメイクをされている方にも
『つばき～TUBAKI～』が提供している
よもぎ蒸しが大変オススメなので
ご紹介させてください。

そもそもよもぎ蒸しって何？

まず、よもぎ蒸しとは？
というお話については
こちらの記事でも詳しく説明しています。

よもぎ蒸しは簡単に説明すると
「小さなテントみたいなマントを着て、
そのマントの中で よもぎの成分が
たっぷり含まれる蒸気を充満させ、
肛門などを通じて身体の中へ蒸気を届けて温める」
というものです。

内側から身体を温めるため、
内臓の血流を促して、
体内での様々な働きをサポートしてくれます。

そんなよもぎ蒸しは
もちろん筋トレ前後にもオススメなんです。

筋トレの前のウォームアップにも筋トレ後の疲労回復サポートにも よもぎ蒸しを

よもぎ蒸し行うことで、
筋トレ前ならウォーミングアップの効果が、
筋トレ後ならダメージを受けた筋肉を
ケアする効果が期待出来ます。

特に、トレーニング後に
身体がすぐに冷えてしまうという方は
ジムの後によもぎ蒸しを体験して
効果を実感いただきたいです。

出典：写真ACより

ジム前後にも大阪梅・北新地の『つばき～TUBAKI～』でセルフメンテナンスを

『つばき～TUBAKI～』は
大阪の梅田・北新地エリアにあるため
アクセスもとても良いです。

そのおかげもあってか、
たくさんのお客様にご来店いただき、
『an・an』や『大阪ほんわかテレビ』でも
取り上げていただきました。

https://note.com/yomogi_tubaki/n/n167767183b77

https://note.com/yomogi_tubaki/n/n72b411154f80

梅田にも24時間ジムや
パーソナルジムも増えてきましたし、
ぜひジムの前後に
『つばき～TUBAKI～』の
よもぎ蒸しはいかがでしょうか？

一度の体験で効果を感じた
というお客様も多数いらっしゃるので
軽い気持ちで是非お越しください。

『つばき～TUBAKI～』は
JR大阪駅やJR北新地駅、
各線梅田駅からも好アクセスなので、
仕事やご予定のついでに
お気軽にご来店ください。

ご予約は
『つばき～TUBAKI～』のホームページや
『つばき～TUBAKI～』のInstagramのDMで
受付しています。

『つばき～TUBAKI～』のInstagramでは
よもぎ蒸し以外にも
『つばき～TUBAKI～』のコースメニューである
筋膜施術や子宮インナービューティセラピーについても
ご紹介しています。

定期的に行っている
インスタライブも
ご好評いただいておりますので
ぜひ併せてご覧ください。

参考：
筋トレ女子になろう！女子向けの筋トレメニューとおすすめのウェア
ダイエット効果のある成長ホルモンを増やす方法とは？
インナーマッスルを鍛えるメリットは？具体的なトレーニング方法も紹介

『食べられるよもぎ蒸しサロン
つばき〜TUBAKI〜』

住所：〒530-0047　
大阪市北区西天満2-10-10
ACN西天満401 デイリーヤマザキ裏手
営業時間：平日11：00～20：00
TEL：050-3637-9606

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