10月16日腸活ヨガのご案内：セルフケア

先週に続いて少し初心に返りたいと思います。
この腸活ヨガクラスは、週に一度、ゆったりとした気持ちでご自分の身体に寄り添う時間を持っていただきたいと思っております。
クラスの中でご紹介する動き、深呼吸や大腸マッサージ、ぐるぐる体操（詳細はクラスの中でご案内します！）などは簡単に覚えて頂けます。
是非、日々の生活の中に取り入れてセルフケアにご活用ください♪
腸がほぐれている状態を維持して、腸本来の機能を活性化したいですね！

＜腸活ヨガクラスのご説明＞
ゆったり深呼吸をしながら身体をリラックス状態にし、副交感神経を優位にすることによって腸の活動を促します。
ヨガの呼吸法を取り入れながら腸のマッサージを行い、気軽に、手軽に、腸本来の機能を高める事を目的としたクラスです。
自然な体のリズムを促す事で、内臓全般の機能向上も期待できます。
運動習慣のない方、ヨガ未経験の方もお気軽にご参加下さい。
ヨガマットやヨガウエアもなくて大丈夫です。
動きやすい服装と、仰向けに寝て行うポーズがありますので床が痛くない環境を整えて頂くと宜しいと思います。