今日はリトリーブサイコセラピー東京基礎コース23期、5日目になります。アシスタントとして参加しています。感情について学んでいますよ！受講生さんからたくさん質問が出ています。聞きたいことをすぐに直接聞けるのは講座のいいところですよね！これからワークも行って感情と対話していきますよ！

目標の目的や動機が大切な訳

こんにちは！リトリーブサイコセラピーという手法で、お悩みの解決に向けてカウンセリング、心理セラピーセッションを行っています、かとうようこです。 今日のテーマ【目標の目的や動機が大切な訳】についてお話しします。 あなたは「○○になりたい」、「〇○出来るようになりたい」、など目標はありますか？「どうしてなりたいのか」、「なぜ出来るようになりたいのか」、などその目的や動機について掘り下げたことはありますか？ 例えば、自分の感じたことを相手に伝えたいAさんとBさんがいます。二人

今日は初めてのカフェに入ってみました！りんごとラム酒漬けレーズンの入ったケーキが美味しかったー！少し温かくて、りんごのシャキシャキ感が残っていて。シャキシャキ感の残ったりんごの甘煮が大好きなので、幸せでした！（OSLO COFFEE）

noteで記事を書き始めて感じたことは、記事を読んで下さった感想を届けてくれる方がいること。とても嬉しいし励みになります。『スキ』も読んでくださったんだなぁと感じて励みになります！ありがとうございます。

昨日投稿した記事をスマホで見てみたが、文字が多くて読みにくい。。。パソコンで書いている時にも気をつけてはいたのですが。。。次からはスマホでも読みやすくを意識していこう！

我慢や抑圧をすると何が起きるのか？

こんにちは！リトリーブサイコセラピーという手法で、お悩みの解決に向けてカウンセリング、心理セラピーセッションを行っています、かとうようこです。 今日のテーマ【我慢や抑圧で起きること】についてお話しします。 なぜこれをテーマにしたかといいますと、以前の私は我慢や抑圧をしていい人を演じていたのですが、最終的に苦しくなり体にも不調が起きてしまったので。同じような生き方をされている人に参考になればと綴っていきます。 我慢や抑圧はなぜ起こるの？ 感じていること、思っていることを

生き方を変えることと○○はセット

こんにちは！リトリーブサイコセラピーという手法で、お悩みの解決に向けてカウンセリング、心理セラピーセッションを行っています、かとうようこです。 今日のテーマは『生き方を変えることと○○○はセット』。この○○○には何が当てはまると思いますか？ 恐怖や不安？もちろん、今まで繰り返して習慣になっている生き方と異なる生き方を選ぶので、何が起きるかわからないし恐怖や不安が湧いてくると思いますが、今回お伝えしたいのは別の言葉です。 『生き方を変える』、あなたはどのようなイメージをし

孤独を避けようとするとずっと孤独

こんにちは！リトリーブサイコセラピーという手法で、お悩みの解決に向けてカウンセリング、心理セラピーセッションを行っています、かとうようこです。 さて、今日のお話です。 孤独をさけようとするとずっと孤独 なぜなら孤独を避けようとする人は、人に嫌われないよう、受け入れられるように振舞うから。その為には相手に意識を向けて、相手を喜ばせようと、相手の役に立つことをしたり、拒絶や否定をされないような発言や振る舞いを選んでいきます。 相手から少しでも嫌われたような感じを受けると、

感覚や感情は私たちの大切な本音

みなさん、こんにちは！ 8月も中旬ですね！いかがお過ごしでしょうか？ 先日土日はリトリーブサイコセラピー基礎コース東京23期の3、4日目でした！ ３日目はインナーチャイルド、４日目は認知の歪みについて学びました。 講義の後に、実際にワークを行っていきます。このワークはどちらとも、感覚や感情に触れていきます。 なぜ感情や感覚に触れていくと思いますか？ あなたは、『不安だな』と胸の辺りで感じている時に、思考で『大丈夫！なんとかなる！』と思い込ませて不安をなくそうとしたこ

燕岳の登山レポート

7月31日から8月1日にかけて 燕岳へ登ってきました！ 初めて登ったのは3年前。YOUTUBEで紹介されていて頂上からの景色と山小屋がステキだったので登ってみたのですが、動画を見ていると『私にも登れそう！』って思ってしまうけれど実際は辛いし高山病にかかるしで・・・。 それでもなぜかこの山と山小屋に惹かれて毎年登っています。 今年で3年目。初めて日の出を見ることが出来ました！ 4時20分頃にヘッデンと熊鈴を身につけて燕山荘を出発。途中で逃げ去る雷鳥の親子に会いましたよ！

いい人を演じてきた結果

久しぶりのNoteの投稿になります。 ちょこっとだけ自己紹介！ かとうようこと言います。リトリーブサイコセラピーという手法で心理セラピーやカウンセリングをしています。趣味は登山、スキー、パン作り、料理などです。Noteでは読んで下さる皆様に少しでもお役に立てるような記事を書いていきたいと思います。 幼い頃からいい子、いい人を演じて生きてきました。でもその結果、苦しくなってしまいました。その時に出会ったのがリトリーブサイコセラピーです。今日は、いい人を演じてきた結果どのよう

御岳山のレンゲショウマ

みなさん、こんにちは！ようこです。 9月3日火曜日に御岳山に行ってきました！ 目的はレンゲショウマを見るため。職場の人に勧められたの。可愛らしい花だよーって。 当日、青梅線御嶽駅に着いたときは晴れていたのに、バスに乗ってケーブルカー下へ向かおうとバスが動き出したと同時に、強い雨が降ってきましたが、ケーブルカーで御岳山山頂駅に着いたら雨がすっかりやんで、この木洩れ日が☆ とーっても幻想的で感動しました。 レンゲショウマはとてもかわいらしい花です。 花の蜜を吸いに