ちょっとした？不摂生の積み重ねで自律神経のバランスは崩れやすい
こんにちは！
『腸と自律神経を整えて、美腸⇒美脳に』
おなか美人コンシェルジュ
田中道子です🌼
久々の夫の帰還
自律神経のバランスを崩しやすい
行動が目についちゃいます🤣
腸の働きも鈍っちゃうよ～💦
皆さんのご家族は
大丈夫ですか～？
3つにわけて乱れの原因
みてみました
1.運動不足と外食やお惣菜
単身赴任で在宅ワーク！？
ほとんど歩かない…からか
大黒様に変割り果て👀‼️
運動不足は
腸の動きを鈍くしてみたり
ストレス耐性の低さを
招く可能性も…
逆を言えば、
適度な運動で、
内臓の働きをよくし
元気よく過ごせますね！
そして
外食やお惣菜でカロリー高いし
塩分脂質過多
…なら
それに見合ったエネルギー消費を！
腸の働きが良ければ
代謝もよくなります🍀
食べるもののカロリーも
見直してみて下さいね！
GRILLER使用もオススメ👍
2.生活習慣
朝食を食べていたはずが
いつの間にか
目覚めにブラックコーヒー
空きっ腹に良くないのは
胃を荒らしたり太りやすく…
避けてほしいところ
また、朝…
緩やかに交感神経を
高めていきたいところを
空きっ腹にカフェインで
急激に上げてしまうのは
自律神経のバランスを崩しやすい
交感神経を高める
楽しい遊びや夜の激しい運動も
睡眠の質を下げてしまいます
ブルーライトの刺激も同じく💻
理想は…
寝る2.3時間前にはやめて🙅
読書や瞑想など
静かに過ごしてみましょう
始めは
5.10分から始めても良いと
思います🍀
3.息みすぎては肛門に負担がかかり
痔になりやすい
お尻の負担は下痢も便秘も同じこと
お尻の粘膜を傷つければ
そこから雑菌が入りやすいし、
だからといってウォシュレットの
使いすぎも菌まで洗い流したり
する恐れも…
まずは
腸内環境を整えてあげましょう💕
自律神経のバランスも
整ってきますよ！
…と夫にも言いたいのですが、
帰省してきても
すぐ出掛けて話せませんねー🤣
『腸と自律神経を整えて、美腸脳に』
おなか美人コンシェルジュ
田中道子
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