美容クリームよりまず睡眠！眠りを削ることは、睡眠を促し抗酸化作用もあるホルモンの分泌を抑えることに！

⁡こんにちは！
『腸と自律神経を整えて、美腸⇒美脳に』⁡⁡
腸律インストラクターみち⁡⁡⁡
こと田中道子です🌼⁡⁡
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暑さ続きますが、
⁡今朝は気持ちよく起きれましたか？
光に制御されるメラトニン。⁡
寝る直前までスマホやタブレットなど⁡
手放さないでいると…⁡
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脳を興奮させて眠りを遠ざけます。⁡
メラトニンの分泌を⁡
抑えてしまうんです。⁡
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いっくら⁡
クーラーで快適な温度にしても…⁡
これでは眠りが浅いばかりか、⁡
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睡眠中の腸の活発な活動を⁡
妨げてしまいます。⁡
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⁡また、
◎代謝が落ち
太りやすくなったり、

◎栄養吸収上手くできず
翌朝の排便も上手くいかないし、
血流も悪く。

◎血流悪ければ、
身体中に栄養運べないから
病気も呼び寄せやすいし、
イライラや落ち込みやすく
ヽ(;ﾟ;Д;ﾟ;; )ｷﾞｬｧｧｧ～

◎集中力も落ちるし(瞑想も取り組みにくく)、
◎メラトニンの抗酸化作用も発揮できず
お肌ぼろぼろ😭⁡

このメラトニン分泌には…⁡
私たちの腸も関わるんですよ😃⁡
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※かといって、⁡
腸に良いもの食べて⁡
睡眠削るのはダメ🙅‍♀️⁡
自律神経バランス崩せば⁡
腸にも超ダメージ‼️⁡
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深い眠りは自己へのいたわり！⁡
腸をいたわり、⁡
深い眠りのために⁡
時間をとってあげましょう。⁡
⁡睡眠不足は自律神経を乱す原因の１つです。⁡
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小学生や中学生も⁡
聞けば6～7時間睡眠は当たり前。⁡
もっと短い子もざらにいる様子。⁡
(うちの3人の子に聞いた話)⁡
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夏休みこそ眠りを意識して🛌⁡
スマホやタブレットは⁡
早めに電源オーフ😃⁡
それが腸への、あなたへの優しさです！⁡
食事も生活習慣も腸もみも⁡
セルフコンパッション💕⁡
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『腸と自律神経を整えて、美腸脳に』⁡⁡⁡
腸律インストラクター⁡⁡
こと田中道子⁡⁡⁡
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［美腸=美脳の土台…食事・運動・腸もみ］⁡
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⇒運動どうしたらよいかわからない？⁡
🎗️腸に良いストレッチヨガ🧘90分⁡
杉並区下井草にて1～３名💕⁡
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⇒腸壁の汚れ落とし！⁡⁡
デトックスしリラックスし幸せ脳にも😃⁡⁡
集中力UPにも繋がっちゃう！？⁡⁡
🎗️腸もみ⁡⁡
初回体験7700円(税込)⁡⁡
腸もみ後に腸年齢、腸タイプ診断有り⁡⁡
(腸もみ+診断等90分程度)⁡⁡
出張あり/杉並区自宅サロン⁡⁡
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⇒知識で積極的に健康美へ💕⁡⁡
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対面(杉並区)またはオンライン⁡⁡
 ケアと知識で身体健やかに😌⁡⁡
日本美腸協会便秘外来医師監修講座⁡⁡
①→②→③のステップアップで⁡⁡
腸について学びます🍀⁡⁡
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🎗️①腸の入門講座3000円⁡⁡
腸活のスタートライン❗⁡⁡
まずはご自分の現在地を知る⁡⁡
◇8/3(火)10:00～11:30［杉並区］⁡⁡
◇8/5(木)8:30～10:00［ズーム］⁡⁡
◇8/10(火)10:00～11:30［杉並区］⁡⁡
※別日ご希望ございましたら⁡⁡
ご連絡くださいませ。⁡⁡
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🎗️②美腸プランナー資格取得講座⁡⁡
腸ケアの実践編‼️⁡⁡
自分の腸タイプをしり、自分に合った⁡⁡
セルフ腸もみなどが身に付きます。⁡⁡
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◇8/3(火)12:00～17:00［杉並区］⁡⁡
◇8/5(木)10:15～16:00［ズーム］⁡⁡
◇8/10(火)12:00～17:00［杉並区］⁡⁡
ご希望日ございましたら⁡⁡
ご連絡くださいませ。⁡⁡
※入門講座との同日受講割引あり。⁡⁡
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知識が深まりなぜ美腸が必要かの⁡⁡
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16日(木)21日(火)28日(火)30日(木)⁡⁡
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