腸活あるある失敗😭「腸にいいもの」だけじゃダメ‼️
美腸から
《健康や美、若さ》も始まります！
で～も
腸活でいいと言われるもの≠健康全て
乾燥肌で爪も割れやすい
便秘が続く40代前半Mさんの
腸活あるある失敗💧
腸活してるつもりで4kgも太っちゃったし。。
食物繊維やオリゴ糖に発酵食品は
食べるけど
お肉や脂はあんまり食べなーい😅
たまにおやつで炒り大豆は
ポリポリ食べているけど納豆はキライ
水は毎日1.5㍑は飲みほし
毎日1万歩ウォーキングで8時間睡眠
スイーツは週2回に減らし…
たまのお肉は
ほぼ油を切り落とし食する感じ
乾燥肌で欠かせないのが
保湿クリームやハンドクリーム👐
年々パリパリな顔になってきたよう
30代前半からず～っと疲れやすい💦
《たんぱく質も脂質も大事ですよ～🌠》
今日はたんぱく質について
身体の６０%が水分
そして２０%はタンパク質
👇️たんぱく質の主な3つのはたらき👇️
①身体を形作る
髪や皮膚、筋肉に内臓…身体のパーツの大半はタンパク質から構成されています。
②体を動かす
酵素、ホルモン、抗体もたんぱく質でできています。
体内で働く約5,000種類もの酵素は消化やアルコールの解毒など体内で起きている化学反応を加速させています。
ホルモンは内分泌腺で作られ、身体の様々なはたらきを調節してくれます。
抗体はウイルスや細菌などから身体を守ってくれています。今のご時世だとご存じですよね😃
③エネルギー源になる
炭水化物や脂質だけでなく、タンパク質もエネルギー源となります
タンパク質にも寿命があり、
もっとも重要な栄養素ながら
数分から数か月で失われます。。
２～３パーセントが毎日
新しいものに入れ替わっています！
タンパク質補給🐷忘れないでね
(Mさんには良質な油も腸オススメ)
要はバランス！
悩んじゃうと周りが見えなくなる
こともママあります。
二人三脚で腸活していきましょう！
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『データを基にOnlyOneの腸活を！』
パーソナル腸活コーチ
田中道子
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🥰腸が変われば思考が変わる
思考が変われば行動が変わる
行動が変われば人生が変わる
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