自律神経のバランスとれてますか?
【自律神経のバランスはとれてますか😊?】
2度目の緊急事態宣言で…
生活スタイルは変わりましたか?
夜の帰宅時間が早まり
子ども達は喜んでくれています🍀
日頃は16:30~17:30に夕飯で、
夜にヨガの仕事でした。
緊急事態宣言で業務時間の前倒し。
15:30~16:30に夕飯となり…。
イマイチ慣れない日々。
とはいえ
課題の低かった体脂肪や内臓脂肪。
内臓脂肪も安定し、
体脂肪は15~19%台にUP成功💕
ストレス減が大きい?
一方
夫の晩酌の相手をする機会が増えた為
アルコール摂取の機会も増え💧
ここは適度を心掛けます🍀
夜の自律神経のバランスを整える
そんな意味では
宣言前後かわらず🆗かな(笑)
『寝る3時間前に食事を摂る』
消化が落ち着くまで、
最低でも3時間程度は必要。
睡眠の質を下げないためにも
寝る3時間前までには夕飯をとる。
仕事上、
食事時間が遅くなる方は
消化の良いものを
召し上がってくださいね😌
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『瞑想を取り入れて
腸を整え、自律神経を整え
カラダとメンタルを整える』
腸律インストラクターみち