「ボディメイクをしよう」と思ったら、姿勢を見直そう！
おはようございます！
オンラインスタジオHOMEの田中みなみです☺︎
いつもnoteをご覧いただきありがとうございます。
さて、11月になりましたね🍁
あっという間に年末になってしまいそうですが、皆さん体調はいかがですか？
寒くなってきて、肩こりや腰痛、冷えや浮腫みなどなど…
不調が気になる方もいらっしゃるのでは？
さらには食欲の秋、美味しい食べ物もたくさん^ ^
そんな時に、一念発起してボディメイクを決意される方も少なくないのではないでしょうか？
オンラインスタジオHOMEでは、健康美を目指すボディメイクをお伝えしているのですが、そこで切っても切れないもの。
それは「姿勢」です！！
最近よく耳にするけれど、よく分からないな〜というそこのあなた。
ご自身のお身体を観察してみましょう☺︎
正しい姿勢とは？
姿勢をいくつか見てみましょう。
立ち姿を横から見た様子です。
イラストの一番左が理想の姿勢に近いと言えます。
あなたの姿勢はどうですか？
鏡に映ったあなたの姿勢はどれに近いですか？🪞
👇🏻ぜひチェックしてみてください☺︎
正しい姿勢とは、一般的に
耳・肩・腰（骨盤）・踵（くるぶし）が一直線上にある状態を指します。
よく耳にする「猫背」「反り腰」ですが、骨盤の傾きや背骨の状態などを見て判断します。
姿勢が崩れると、ボディメイクの壁になりやすいことはもちろん、肩こり、腰痛、呼吸が深まらないなど…様々な不調の原因にもなり得ます。
座り姿勢でもチェック！
ヨガではあぐらの姿勢をとることが多いですが、そこでよくお話しするのがお尻の下の骨「坐骨」です。
座っている時は、腰が丸くなっている方がとても多いです。（イラストの一番右）
お尻の左右にある坐骨で床を押すよう意識してみてください。
やりにくさを感じたら、お尻の下にクッションやヨガブロックなどを入れて高さを出してみてくださいね。
骨盤が立ちやすくなりますよ☺︎
いかがでしたか？
HOMEの皆さんはおさらいですね^ ^
普段のご自身の姿勢を観察してみると、何か気づきがあるはずです。
発見があったら、あとは一緒に整えていきましょう☺︎
HOMEは毎月１〜５日の５日間のみご入会が可能です！
姿勢を整えていくレッスンも多数ありますよ ♪
👇🏻気になっている方は、ぜひチェックしてみてくださいね☺︎
平日終わりの金曜日。
カレンダー通りの生活の方も、そうでない方も、
みなさん今週もお疲れさまでした♡
週末パワーチャージ出来ますように♡
今日も口角上げていってらっしゃい☺︎