やらないといけないことだらけなのにやる気が全く起きないときどうする？

みなさまこんにちは

憶測から離れたニュートラルな状態と
広い視野を提供することで
真の能力を引き出すコーチングと、
天然香原料で本物志向のお香を追求する

香と瞑想とコーチングの小林 明美です。

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少し前にSNSの私のタイムラインに
「やらないといけないことだらけなのにやる気が起きない」
どうしたらいい？お知恵拝借！！

という投稿があがりました。

いろんな方の対処法がコメント欄に寄せられてて
なるほどなご意見が多数寄せられてました。

私も考えてみてこんな風に答えました。

私がやる気が起きないとしたらどうする？

基本はやりたいことだけをやる。

「やりたくない」ってことは
「やりたくない」をやりたいのだから
「やらない」をやる

だから「やりたい」ことを「やる」
やりたいことが出てくるまで「何もしない」

それから数日後の今朝…
私にもきてしまいました！！

やる気が全く起きない！！！！！
もう全く。
普段感じないレベル超弩級のやる気ゼロ。

今朝起きたところまでは調子が良かったです。

いつもより早く瞑想も終わり
「さて、」と机に向かうも…

？

？

？

あれ？

全く身が動きません。

あれもこれも小さなこと時間少しかかること
今日はデスクワークいっぱいです。
全部やらないといけないことばかり。

一番時間がかかる重要なことから先にやろうと
note書こうとしたのだけど
全く動けない（ネタはあるのに書き出せない）。

机に向かうけどやる気が上がらない。

だんだん焦ってきて（ヤバい書けない）、そのうち「どうしよう！！」「ヤバいヤバいヤバい」しか頭の中に聞こえなくなってきました。（思考停止状態）このまま行くとよろしくない悪循環に入りそう。というか悪循環に片足突っ込んだ感覚。沼から出ようとするとき焦ってもがくとズブズブハマっちゃう。ここはまず落ち着け落ち着くんだ。ヤバいーちょー焦る！！

今朝の私の内側での対話です。

今日のこの時のためにSNSでの「やる気が起きないどうしたらいい？」って問いに自分なりの答えを出してたんでしょうか。

他人事だと書けたことも
いざ自分が同じ状態になったとき通用するのか？

ほんとにこんなダメダメな状態でも大丈夫なのか？


人に言ってしまったからには
このやり方をやってみるしかない。

実証実験の始まりです。

まず今は何もやりたくない。
台所に行って何か口に入れようかとしたけどその気にならない。
やりたいことが見つからない。

やりたいことがないなら
瞑想しよう！！と思いつきました。

すでに朝のルーティンの瞑想は終わってたけど
もう一度座ることに。

やることがないなんて贅沢な時間ですよね。
いくらでも瞑想したらいいんですよ。

ずっと前師匠に言われた言葉。
これを思い出しました。

そうだそうだ、
やりたいこと出てくるまで
自然に体が動くまで瞑想しよう。

ついつい責めてしまいたくなる自分に向かい、今やりたい気持ちにならないんだからいいよいいよと甘えを許してみることに。

いつになく深い静かな時間。
まだ続けて瞑想できる気分だけど一旦終えて。

その気にならないならまた瞑想すればいい。

すると瞑想した後
今日のTODOの中の小さなことから自然とやり始めたのです、私ったら。書類をfaxする、提出しないといけない書類を書く…楽に頭を使わずにできることからどんどん終わっていって、今ここnoteに着手。えっとまだ今午前中。


嫌いなものから食べて
好きなものはゆっくり味わう方です。

先に重要なことを片付けたい。
先に終わらせて楽したい。
物事の順番決めるのはこんな感じでした。

今日はこのやり方が通用しませんでした。

むしろ小さな簡単にできることを全部終わらせた途端
するすると今こうやって書けています。

全然時間足りてるし
むしろ新たなnoteネタでサクサク書けてる。

面白いなあ。

やりたくなくてもやると決めていること
大人になるとありますよね。

もちろんやりたくない気持ちを抱え
我慢しながらなんとかやり遂げることも可能です。
すんごいエネルギー必要ですが。
↑
以前のパターンです

そして自分のやりたくない気持ちに寄り添ってみる。
やりたくないを許してみる。
別のやりたいことがあればそっちをやる。
やりたいことなければ何もしない（瞑想する）
起きるに任せてみる。自分の無意識を信じる。
↑
今回の試み

今日やることの量を考えたら「何もやらない」選択は正直ドキドキ。ですが、それより自分が常日頃言ってることを実証したい気持ちが上回ってくれてこんな面白い結果になってくれました。


結果リラックスして安心したのか、
徐々にやる気が加速しました。
なのでエネルギー全くかかってません。

無駄な抵抗をしなかったおかげ？

すごく気分良いまま終われました。
私の一つの成功体験になりました。

もちろん人によってやり方が違います。
あくまでこれは私のやり方ですが
何かの参考になれば嬉しいです。


最後までお読みくださってありがとう。

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