色々なスポーツに活かせるケアを考えてみた

結論

子供の体幹強化、腰痛防止のケアはけが防止になります。特に脇腹の回旋、前後左右のひねる動作の動きを下記の運動で柔らかくしましょう

 
・体幹、骨盤の安定
軸足で不安定な場所でも安定させる腹圧をかける
→腹直筋、腹斜筋、腹横筋などのインナーマッスル強化
 
この３つの筋肉の回転動作を阻害するのが、肋骨、胸郭の硬さ
なのです。なのでオススメは練習、何か作業する前は呼吸体幹を意識した
腹圧がぬけずらい体勢でトレーニングしていきましょう。
 
腰痛で問題を抱えている方はこれを機にプランクで肘膝をつける、ヨガのチャトランガを各3セットずつ目標にしていきましょう。腿裏を伸ばしながら親子でやるとモチベーションアップで継続しやすく特に良いです。おしりと腿裏が固いと腰痛、肉離れになりやすいのでできれば痛気持ちいい程度に継続していきましょう。