快適な寝室ってどんなの？その４　音について

2021年4月20日 10:44

※この記事は、stand.fmに配信した内容を文字にしたものです。

✔快適な寝室の音量は？
✔騒音で眠れない
✔眠りに音って関係あるの？
こんな人に向いています。

矢間あやの”最高の睡眠を手に入れて挑戦者を増やすRADIO📻”

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 さて、 今回は「快適な寝室ってどんなの？その４　音について」と言うテーマでお話します。

今回は快適な寝室の最終回。音について。

身のまわりで発生する生活音がどれくらいか考えたことはありますか。

たとえば玄関チャイムや水洗トイレを流す音は80デシベル。

電話の着信音は約60デシベル（もちろん人によって設定は違いますが）。
掃除機や洗濯機は70デシベル。
パチンという音の壁のスイッチは50デシベルといわれています。

では、寝るときはどれくらいまでならOKでしょうか。

答えは40デシベル以下とされています。

高級車の中や昼間の静かな図書館などが40デシベル程度に相当します。

40デシベルを超える突発音で目が覚めるなど睡眠が妨害され、
60デシベルを超えると、軽度の睡眠障害が起こると言われています。

また、連続する騒音は慣れることもあり、突発的な音のほうが目が覚めやすいそうです。

騒音に悩まされている場合は、防音対策など対策が必要になります。
防音性の高い外壁を使ったり、窓を二重にする、遮音性の高い窓ガラスを使うといった方法がありますが、賃貸では難しいですね。

そんなときは遮音性の高い厚手のカーテンをしたり、カーテンを二重にすることで外部からの騒音を軽減できる場合があります。

自分の寝ている寝室の音いかがですか？

ということで、今日はこの辺で
 体の力を最高に発揮して、やりたい事に全力で挑戦して、楽しい未来を作って行きましょう。

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