休む事は眠る事に繋がる。
※この記事は、stand.fmに配信した内容を文字にしたものです。
矢間あやの”最高の睡眠を手に入れて挑戦者を増やすRADIO📻”
この番組は、自分らしく生きていくために、 自分の心と体を変化させて、やりたいことに全力で挑戦する人を応援するために、配信しているラジオです。
ちょっとお知らせ。 毎朝７時からこのstandFMでLIVE配信をしています。
さて、
今回は「 休む事は眠る事に繋がる。」と言うテーマでお話します。
休む事。これ本当に大切なんですよね。
ですが、休む事をいけない事だ！と思っている方も多くて、そしてお休みを軽視している人が多いと感じます。
休憩にも２つの種類の休憩があって
完全に体を休める、ただ横になる休息と、ちょっと動いて休息するという方法があります。
この方法、スポーツの世界ではだいぶメジャーになりました。
そして面白い研究があるのですが
何もせず体を休める完全休養は20～30％の疲労回復度に対し、
体を動かす積極的休養は70～80％の回復度なのだそうです。
軽く体を動かすことで疲労回復の効果が高まり良い眠りにも繋がりますよね。
健康は軽い運動＋バランスの良い食事＋休養＆睡眠で成り立っています
効果的に疲労を回復するために正しく休養をとりましょう
ということで、今日はこの辺で
体の力を最高に発揮して、やりたい事に全力で挑戦して、楽しい未来を作って行きましょう。
ちょっとお知らせ。
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