「睡眠時間は◎時間！」それは自分で探すのです！

2021年4月4日 08:58

※この記事は、stand.fmに配信した内容を文字にしたものです。

✔すぐに答えを求める人
✔睡眠時間って何時間？って聞く人
✔自分で考えない人

こんな人に向いています。

矢間あやの”最高の睡眠を手に入れて挑戦者を増やすRADIO📻”

この番組は、自分らしく生きていくために、
自分の心と体を変化させて、やりたいことに全力で挑戦する人を応援するために、配信しているラジオです。

さて、
今回は「「睡眠時間は◎時間！」それは自分で探すのです！」と言うテーマでお話します。

よく聞かれる１つに睡眠時間って何時間が正解ですか？？と言う質問。

結論から言うと、正解はありません。
正解というより、人それぞれです。

平均値がわかっているので、そこから自分で自分の解を探すのが正解です。

睡眠とっても大切です。身心の健康を守るためにも重要です。

日本人は圧倒的に睡眠が足りてないんです。
日本人の睡眠時間は先進国の中でワースト１位の短さです。

睡眠不足が精神や健康、脳に与える影響の大きさを考えると、この問題が解消されると、自殺の問題や医療費の問題、長時間の仕事時間のわりには生産性の低さなど、日本の社会問題が少しでも解決されるんじゃないかと思います。

でね。
色々な研究調査からも、平均的な睡眠時間にいついて提示されています。
ですが、これね。研究調査の平均であって、「あなた」の平均ではありません。

研究調査って、海外のものも多く、さらに、同じ国内のものでも、バックグラウンドはあなたと違いがあります。

だから、睡眠時間＝何時間！とは言えないのです。

運動や食事はそのあたりA＝Bと言いやすいです。
ですが、睡眠はA＝とBという話が難しいのです。

例えば、研究で睡眠時間は７時間が良い！と言われても、人によっては６時間４０分の方が良い人もいれば、７時間２０分の方が良い人もいる。

要は、睡眠時間７時間と言われても、そこからさらに、自分の最適化を自分で探していかないといけないのです。

眠れない問題も、単純に昼間活動が足りていない人もいれば、脳がクールダウンせず眠れないに繋がっている人はアプローチが違うんですよね。

昼間運動が足りていない人は、積極的に散歩や家庭菜園をオススメしますし、
脳がクールダウンしない人は、脳がクールダウンする様な例えば私のメソッドや瞑想をオススメする。

これも、さらにA=Bが成り立たないから、一人ひとり自分の解を探さなければならないのです。

だから、睡眠時間は◎時間！って簡単には言えないのです。

まぁ、すぐ答えを求めがちになる辺りも、再教育が必要だと思います。

自分の頭で考えることを癖をつけることが大切です。
これね。隣の人が良いと言うと流される日本人は特に必要だと思います。

ということで、今日はこの辺で

体の力を最高に発揮して、やりたい事に全力で挑戦して、楽しい未来を作って行きましょう。

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