くるみと睡眠。５月３日はくるみパンの日

※この記事は、stand.fmに配信した内容を文字にしたものです。

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さて、
今回は「くるみいと睡眠　５月３日は　くるみパンの日　」と言うテーマでお話します。

ご存知ですか？今日５月３日は憲法記念日ですが、くるみパンの日でもあるそうです。

そのくるみ。実は睡眠とも深い関係があります。

もともとナッツ系は体に良いのですが、
くるみはスーパーフードとも呼ばれています。

くるみを食べると、
体内時計を整え、夜になると自然な眠りへと誘う効果がある、メラトニンというホルモンの血中濃度が3倍になるという研究結果があります。

また、くるみに含まれるトリプトファンという成分は
代謝の途中で分泌するセロトニンと言うホルモンが、自律神経のバランスを整える働きがあると言われています。

セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれており、心のバランスが整え、ストレスを軽減してくれるため、睡眠の質を高めることが可能です。

ただし、美味しいからと食べ過ぎは禁止です。

１日ひとつかみ程度にしましょうね。

ということで、今日はこの辺で

体の力を最高に発揮して、やりたい事に全力で挑戦して、楽しい未来を作って行きましょう。

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