寝返り打ててますか？その２

2021年4月16日 15:27

※この記事は、stand.fmに配信した内容を文字にしたものです。

✔ベッドを１０年以上使っている
✔和布団を１０年以上使っている
✔ベッドも布団もヘタっている

こんな人に向いています。

矢間あやの”最高の睡眠を手に入れて挑戦者を増やすRADIO📻”

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自分の心と体を変化させて、やりたいことに全力で挑戦する人を応援するために、配信しているラジオです。

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さて、
今回は「寝返り打ててますか？その２」と言うテーマでお話します。

人は一晩で約２０〜３０回もの寝返りをすると言われています。

寝返りは、良い睡眠を得るためには、欠かすことの出来ないとても大切な動作です。

寝返りの効果としては、体温の調節、体圧の分散など寝ている時の体の負担を和らげています。

また、最近では、寝返りが、睡眠中の浅い眠りのレム睡眠と深い眠りのノンレム睡眠の切り替えスイッチの役割があると言われています。

前回は眠れる体作りが大切ですよ。というお話をしました。

今回は、就寝環境のお布団、特に敷布団について。

皆様、今自分が使っているベッドなり、布団っていつから使っていますか？

最近買い替えた？１０年以上使っている？？

よくね。高価なベッドを購入して一生使い続けようとする方がいるのですが、それNGです。

和布団は、３年〜５年おきに打ち返しがオススメです。
打ち返しとは、布団屋さんにお布団を持っていくと、今使っている綿のお布団を洗浄して綿が足りなくなっている所を足してくれて、フカフカに蘇らえせる事。

こうすることで、何回も新品同様のお布団に生まれ変わります。

では、ベッドは？

ベッドもマットレスを上下逆にしたり、しながらだいたい１０年位が寿命と言われています。
ベッドがヘタれてきたり、スプリングに弾力がなくなったら交換時。

よく、腰の所が折れ曲がってるけれど、使い続けているという方にお会いするのですが、辞めましょう。
その人も腰が痛いと言っていました。

さらに、ベッドのフレームも寿命があります。
ベッドって１度購入するとあまり買い替えしないですよね。

ですが、寿命があります。

和布団が良い、ベッドが良いは一概にどちらが良いとは言えません。

自分の生活にあったものを選んでね。

ちなみに、私は和布団派。

打ち直しをして長く使っています。

お日様に干したあの温かいお布団は何ものにも変え難い幸せがつまっていると思うからです。

ということで、今日はこの辺で

体の力を最高に発揮して、やりたい事に全力で挑戦して、楽しい未来を作って行きましょう。

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