睡眠や健康の解は人それぞれ

2021年2月18日 10:50

※この記事は、stand.fmに配信した内容を文字にしたものです。

✔睡眠時間は◎時間が良いって聞いたから守っている
✔テレビで言ってたから信じてる
✔自分で考えるの苦手

こんな方にオススメ。

矢間あやの”最高の睡眠を手に入れるRADIO📻”

この番組は、自分らしく生きていくために、
自分の心と体を変化させて、やりたいことに全力で挑戦する人を応援するために、配信しているラジオです。

さて、
今日は　「睡眠や健康の解は人それぞれ」　というテーマでお話をします。

「睡眠」のお話をすると「睡眠時間は何時間が良いのですか？」「枕は何がいいのですか？」と
答えを求める方がいらっしゃいます。

ですが、みんな顔が違うように、性格が違うように、一人ひとり解は違います。

睡眠は７時間が良い人もいいれば、それ以上の人も、もっと少ない人も人それぞれです。

この１人ひとり違うということを知っておかないと、
よくテレビで「◎◎が良い」と言うと棚から商品が消える思考の人と同じです。

人の事は冷静に見れても、自分の事になるとつい流されてしまう事ありますよね。

睡眠や健康の情報は多くの方がそれぞれ沢山発信されています。これが良い、これはダメと言うお話も沢山出ています。
ですが、これは、全ての人に当てはまらない事があります。

睡眠も、論文等で出される数値は、あくまで平均値。
この平均値からあなたにあうデータを出すことが大切です。そして、自分の体調を感じる感覚がとても大切になると思っています。

睡眠を数値化で計る機械やアプリも出ていますが、そういうのに頼る前に、まず人間として、動物としての感覚を取り戻すことが大切です。

何をやるにも、細かい方法論の前にまずは健康な心や体が基本になります。
新しい事に取り組もうとすると、意外にパワーが必要になります。

この健康をもっと細かく見ると、健康は食事と運動と睡眠のバランスだと思っています。
食事や運動は指標がわかりやすいですが、睡眠は自分の感覚に頼る所が大きく慣れも生じてわかりにくくなってしまいます。
最近、睡眠を本当に大切になさっている方は、自分の人生に責任を持った賢い人が多いのだと感じています。

コロナ禍で社会が一変してしまいましたが、
これからは健康でやりたい事をやるために、自分の健康という土台を大切にすることが、楽しい未来を手にするのだと思います。

ということで、今日はこの辺で

体の力を最高に発揮して、やりたい事に全力で挑戦して、楽しい未来を作って行きましょう。

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