シリーズ職業別・運転手の方の注意するポイント その1
※この記事は、stand.fmに配信した内容を文字にしたものです。
✔運転手だ!
✔いびきある!
✔たまに眠い
こんな方にオススメ。
矢間あやの”最高の睡眠を手に入れるRADIO📻”
この番組は、自分らしく生きていくために、
自分の心と体を変化させて、やりたいことに全力で挑戦する人を応援するために、配信しているラジオです。
さて、
今日は 「シリーズ職業別・運転手の方の注意するポイント その1」 というテーマでお話をします。
最近職業別シリーズでお送りしておりますが、私の職業も知りたいぃ〜!という方がいたらぜひ教えてくださいね。
さて、運転手さん。
もう、この方達は、寝不足は絶対に禁止なのは言うまでもありませんよね。
自分が気が付かず居眠りしいようものなら、大きな事故につながります。
マイクロスリープと言う言葉ご存知ですか?
ほんの一瞬の居眠りなのですが、これ、本人はもちろん、周囲も気が付かないほどの居眠りと言われています。
学生時代の様に、先生の話しを聞きながら、誰が見ても寝ていると分かる寝方ではないので、わかりにくいというのが特徴。
チェルノブイリ原発事故の原因は作業員のこのマイクロスリープではないか!と言われているほどです。
では、どうやって防げば良いのかといいうと、まずは積極的に仮眠をとりましょう。
仮眠の有効的な効果は、米航空宇宙局(NASA)の研究でも示されています。
26分間の仮眠を取ると、パイロットの能力が34%も向上したという研究結果があります。
さらに、仮眠には認知症の予防にも効果があると最近の研究でわかってきました。
さらに、体温の変化を見ると、私達は日中活動して夜はリラックスして眠る様に自動的に変化するのですが、さらに細かく見ると午後2〜4時ごろと午前の2〜4時頃に一度体温が下がると最近の研究でわかってきました。
また、運転手さんは、夜しっかり熟睡することが大前提ですが、以外に年齢を重ねている方も多いので、いびきの問題も軽視できません。
いびきを指摘されたら、まずは、病院で検査をしてもらってください。
ちなみに、私の父はいびきをかくのですが、「睡眠時無呼吸症候群」です。
夜中90秒以上呼吸が止まることが何回かあり、心配になった母が病院につれて行きました。
治療法としてはCPAPという機械を装着して眠るのですが、いびきで呼吸が止まりそうになると、強制的に空気を送りこんでくれます。
これに関しては病院に問い合わせてみてくださいね。
さて、次回は、運転手さん達のダントツ多いお悩み「腰痛と睡眠」についてお送りしたいと思います。
ということで、今日はこの辺で
体の力を最高に発揮して、やりたい事に全力で挑戦して、楽しい未来を作って行きましょう。
ちょっとお知らせ。
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