職業別シリーズ・看護師編「夜勤あけの仮眠のためのおすすめの食事」

2021年3月6日 16:04

※この記事は、stand.fmに配信した内容を文字にしたものです。

✔夜勤あけのある仕事だ！
✔看護師、介護士だ！
✔夜勤あけの食事ってどうすればよいの？

こんな方にオススメ。

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自分の心と体を変化させて、やりたいことに全力で挑戦する人を応援するために、配信しているラジオです。

さて、
今日は　職業別シリーズ・看護師編「夜勤あけの仮眠のためのおすすめの食事」　というテーマでお話をします。

最近職業別シリーズでお送りしておりますが、私の職業も知りたいぃ〜！という方がいたらぜひ教えてくださいね。

さて、今日は、夜勤あけの仮眠のためのおすすめの食事というお話。

さて、看護師さん編とありますが、夜勤がある方は皆様同じお話なので、看護師さんだけ！ではありません。

夜勤あけ、疲れているとついガッツリ食べたくなってしまったりしませんか？

夜勤明けの食事は基本的には消化吸収の良い食事にすることがポイントです。

なぜなら、消化が悪い食事だと胃や腸に負担がかかってしまい、仮眠時の寝ている間も身体は食べ物を消化吸収することに動いてしまうため身体が十分休めなくなってしまうからです。

夜勤あけは、食後に睡眠をとることを前提にした食事選びが大切です。

夜勤明けにおすすめの食事は、繊維質の少ない野菜中心なものがオススメ。
また、消化の良い乳製品を使った料理、脂質の少ないタンパク質が多い食事などがおすすめです。

例えば、
おうどんやお粥なんか良いですよね。それに、煮魚やお豆腐、納豆などの大豆製品。
温野菜や具沢山スープなんかも消化が良くてあっさりしているのでオススメです。

では、逆に避けた方が良い食事としては、
胃の粘膜を刺激してしまう食品や胃酸の分泌を高める食事は控えた方がベストです。

たとえば、カレーやチャーハン。または、こってり揚げ物も控えた方が良いです。
刺激物ということで、アジアンテイストのスパイスがバリバリかかったものも控えた方が良いですね。

また、言わずもがな、夜勤明けだからとビールや日本酒などのお酒もNGです。
寝酒は仮眠であっても、疲れが取れにくくなってしまいます。

ということで、今日はこの辺で

体の力を最高に発揮して、やりたい事に全力で挑戦して、楽しい未来を作って行きましょう。

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