睡眠のためにも「軽い運動」をしよう！

2021年3月29日 11:35

※この記事は、stand.fmに配信した内容を文字にしたものです。

✔運動って大変
✔運動に良いイメージない
✔運動ヤダ！

こんな方にオススメ。

矢間あやの”最高の睡眠を手に入れるRADIO📻”

この番組は、自分らしく生きていくために、
自分の心と体を変化させて、やりたいことに全力で挑戦する人を応援するために、配信しているラジオです。

さて、
今日は「軽い運動をしよう！」と言うテーマでお話します。

そう。睡眠って、夜にフォーカスしがちなのですが、
実は昼間の過ごし方もとっても大切なのです。

特に「運動」することは
体のためにも、仕事のためにも、睡眠のためにもとても重要です。

でね。
運動と言うと
ジムに行かなくちゃ！とかちょっと大変なイメージありませんか？

私も実はあまり運動好きではありません。
と、言うより、運動が好きではない人が理学療法士（リハビリの先生）になっていったのですが、

運動ってね。
激しい運動でなくてOKなんです。

例えばラジオ体操や散歩なんかで十分なのです。

頑張ってやる運動も良いですが、楽しい、気持ち良いと思う運動が大切。

例えば
「幸せホルモン」セロトニンってご存知ですか？

これね。
神経伝達物質なのですが、
夜寝るために必要な「メラトニン」というホルモンの分泌と深く関わっていて

メラトニンは夜にしか分泌されませんが、セロトニンが十分に分泌されていないとメラトニンにも影響があるのです。

でね。
このセロトニンを十分に分泌するためには、昼間５分以上２０〜３０分程度
のお散歩が非常に効果的。

例えば、ちょと買い物ついでに近所をお散歩してみるとか、通勤時に多めに歩く工夫をするとかでOKなのです。

これから、毎日でも出来そうじゃないですか？

継続するって、実は毎日の生活習慣の中に取り込まないと続かないんですよね。

ということで、今日はこの辺で

体の力を最高に発揮して、やりたい事に全力で挑戦して、楽しい未来を作って行きましょう。

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