ペダルとサドルの高さ

案外知られないインドアバイクのサドル高

おはようございます、最近は毎朝スピンバイクを回して有酸素運動をしています、そこで気になるところがあり書きます。

前置きですが、サイクリストさんにはお馴染みな事なので、あくまでも自転車未経験さんが自転車で運動するから…など、そんな時思い出して頂けると嬉しいです。

サドルの適正高さ

タイトル通りペダルからサドル適正高です、ペダルを6時にまで降ろし踵を軽く置きます(赤いライン)、その際に脚が伸び切るくらいが良いとされます。

時折インドアバイクで良くお見かけするのがサドルが低すぎるパターン、実はこうなるととても過負荷して健康増進どころか痛める部位さえ出てきます。

サドルが低いと膝を痛めやすい

「膝前部痛」を起こす可能性が有ります、サドルが低いと大腿四頭筋の膝伸展作用を使いペダルを「踏もう」とするからです。

ペダルは回してください、その為には骨盤前傾やハンドルとサドル長さなどの関係性が有ります、しかしながら調整が悪く1番痛みを作りやすいのがサドル高なので、健康作りが本末転倒にならない為にも今日は敢えて書いてみました。