ゴールデンタイムってそんなに必要か
今回はゴールデンタイムについて
記事にしていきます
まあ、聞いたことあるかと思いますが
筋トレや運動の直後から30以内にたんぱく質を
摂取すると筋肉に対して吸収されやすく
筋肉がつきやすくなる感じだと思うのですが
大切なのって終わった後だけなの？
って思うわけですよ。なら朝昼ラーメン食べて
筋トレしてその後たんぱく質摂取すれば
筋肉は付くと思いますか？
つかないですよね？
って考えるとゴールデンタイムってそんなに
気にしなくて良いと思います
気にするところは1日のたんぱく質摂取量です
なので朝起きてから寝るまでの間のたんぱく質の
量の方が大事ってことですね
栄養で筋肉をつけるためにはバランスが必要です
1日の中でどれくらい栄養をバランス良く摂取してるか、ダイエットでも同じことですよね。
なので筋トレ後にたんぱく質を摂取しても筋肉
付くわけではないです
当たり前ですけど、トレーニング適当でも
意味ないですからね
ゴールデンタイムを気にするより1日の栄養摂取をしっかり意識する事が大切です
まあもちろんたんぱく質だけでは痩せないし
筋肉もつきませんので、何かに執着するのはやめておきましょう
それではまたこんど