11時に空腹、14時に睡魔が来る人、コレ読んで

11時に空腹、14時に睡魔が来る人の共通点

11時に空腹、14時に睡魔が来る人の共通点
それは、朝食をしっかり食べていること

しかも
白飯、パンなど主食を沢山食べている

コレが
11時空腹と14時睡魔の原因

11時の空腹は空腹感

空腹と空腹感の違い

空腹は文字通り
胃の中が空っぽになっていて
本当にお腹が空いている状態

一方、空腹感は
胃の中に消化途中のものが残っている状態

では、なぜお腹空いた感がするのか

それは
血糖値が急激に下がるから

血糖値が急激に下がると
脳が勘違いする
血糖値を上げないと死んでしまう！と…

そして、糖質を速く摂れと
誤った指令を送ってくる

これが、空腹感

血糖値が急激に下がる原因は
血糖値が急激に上がるから

血糖値が急激に上がる原因は
朝食に白飯/パンを食べるから

そして
11:00とか11:30にランチを食べる…

14時睡魔の原因はランチ

多くの人はランチをガッツリ行くでしょう
大盛ご飯の定食とか
カツカレーとか…

これが
14時睡魔の原因

理由は
11時空腹と同じ

血糖値の急激低下

やっぱり
白飯/パンあるいはパスタなど
急激に血糖値が上がるものを
食べるから…

血糖値の急激な変化を避けるには

血糖値の乱高下は
朝、白飯/パンを食べるから
昼、白飯/パン/パスタを食べるから

白飯/パン/パスタの共通点は
炭水化物

炭水化物＝糖質＋食物繊維
なので血糖値が上がるわけです。

しかも
白飯/パン/パスタには
食物繊維が少ない

だから
血糖値が急激に上がってしまう

おススメは1.5食

朝食＝0（食べない）
昼食＝0.5（主食抜き）
夕食＝1（しっかり食べる、何でも食べてＯＫ！）

夕食をしっかり食べていれば
朝は食べなくても大丈夫…

というかお腹が空かないです
食べてしまうのは朝はしっかり食べなけりゃ、という
風潮が強いから…
※食品産業の巧妙な罠が張られているのです

朝、食べなきゃ持たない
という人におススメなのが
MCTオイルコーヒー

ブラックコーヒーに
ＭＣＴオイルを人さじ
入れるだけ…