身体のために【テニス×施術トレーナーやましゅう】

こんばんは。

山本 洲です。

昨日今日でテニスの練習をしております。
来週に試合があるので、そちらに向けてひたすら練習。

ランニングとストレッチして体調を確認

自分で身体を調整しながらテニス

ストレッチとセルフケア

自分で身体を調整出来るのはいいですね。
自分という選手を自分というトレーナーが調整している

また、身体について深く考えるようになりました。
食事や睡眠などで疲労をリカバリーできるように
・3回の食事＋運動後のタンパク質
・睡眠は8時間以上（寝る時間も21~23）

やった感想として、疲れが残りにくいですね。
あと、継続的に続けて行くことが大切ですね。
何事もそうですが💪

最後まで読んで頂きありがとうございます。