山本 洲

テニスコーチ&トレーナー。 一般の方からプロ選手まで幅広く関わらせて頂いた経験を基に、身体・テニス・トレーナー業の記事を更新してます。

山本 洲

テニスコーチ&トレーナー。 一般の方からプロ選手まで幅広く関わらせて頂いた経験を基に、身体・テニス・トレーナー業の記事を更新してます。

最近の記事

【全豪オープン決勝戦から学ぶ】体幹を使ってボールを打つ方法

こんにちは。 トレーナーの山本 洲(やましゅう)です。 今回は全豪オープンの決勝戦のジョコビッチとメドベージェフを見ていきながら、体幹を使ってボールを打つ方法をお伝えします。 今回は久しぶりの投稿になります。 毎日投稿をしようとしてたのですが、毎日投稿だと、投稿することが目的となり、記事のクオリティが下がっていました。 そのため、量より質を高め、皆さんに私の活動やテニスが上手くなる情報を配信していきます。 今後ともよろしくお願いいたします。 2021全豪オープン決勝本日

    • 姿勢とバランス

      こんにちは トレーナーの山本 洲です 最近、姿勢がよくなってきました。 胸椎から肩甲骨を寄せれてるため 肩甲骨が心地よいポディションに収まってます そのおかげでヒップも上がり 骨盤を使って歩けようになりました 歩く度に地面の力を使えて 歩くのが楽しいです🚶 姿勢がよくなり 身体バランスもよくなりました 足裏の内側・外側アーチを使えて 前後左右バランスよく立ててます チチパス選手とジョコビッチ選手の立ち姿 トロフィー持ってる状態ですが 綺麗に立ててますね ト

      • お客様の身体に聞く

        トレーナーの山本 洲です。 本日はゴルフのお客様の調整でした。 実際に調整していく中で、 どこに意識をしてボールを打ってるか、 お客様と感覚の共有し、 いい出力ができるよう調整させていただきました。 私は調整中に大切にしていることがあります。 それは、お客様の身体から聞くこと。 実際に見たり、触ったりして、身体がどうなっているのか情報を得ています。 また、お話を伺うようにしてます。 今日のお客様ですと、肩が内側を向いている状態でした。お話伺うと、仕事時の体勢が影響さ

        • トレーナーとして。

          こんばんは。 ジェレミージャルディーの帯同トレーナーになる 山本 洲です。 本日は 最高の1日でした。 日に日にアップデートされていきますね。 テニスのスイングも相当良くなってきました。 まだまだ出力をあげれるので、調整しながら超えていきます。 また本日のセッション。 肩が痛いお客様でしたが、痛みもなくなり、肩甲骨から腕を回せるようになりました。 お客様から 「生まれ変わったみたい」 そういって頂けました。 ナチュラルに嬉しいですね。 お客様はセッション前から目標

          学びに関しては若者で

          こんばんは。 トレーナーの山本 洲です。 本日は北川師匠のところへ、 勉強のため伺いました。 私、またレベルアップさせていただきました。 はぐれメタル倒したくらい経験値入りました。🤭 新たな事を学ぶ時、私はすごくワクワクします。 特に自分が知らなかったこと、新しい考えなんてきたら、もう脳汁がでます。 年齢を重ねると 経験や体験が多くなり、 教わっても、「これ知ってるわ」って思ってしまうそうです。 私はまだ経験も体験も少ないので、 全てが新鮮ですが、いずれこうなるのか

          学びに関しては若者で

          身体の水を入れ替える

          こんばんは トレーナーの山本 洲です。 5日前から毎日2Lの水を飲むようにしました。 その結果発表ですが、 肌のハリと筋肉がよくなりました。 私は乾燥肌で手も顔も乾燥しやすかったのですが、水飲み始めてから乾燥がなくなりました。 皮膚から蒸発する水分量が増えたため、潤いやすくなったのだと思います。 筋肉内の水分量が増えたため、筋肉自体が柔らかくなりました。 そのおかげか、柔軟性もまして、筋肉1つ1つ動かしやすくなりました。 また、運動後の次の日疲労が残りにくくなりました

          身体の水を入れ替える

          1ヶ月でサーブスピード15キロup達成!要因を考察してみる

          こんばんは。 施術トレーナーの山本 洲です。 本日は 意気揚々とサーブの急速測ろうとしたらガット切れました。 そんなショックなスタートでしたが、 サーブ最速更新しました。 MAX 162km 1ヶ月で15キロのアップです。 サーブ動画 要因としては色々ありますが、 身体要因では 動かす部分を変えた。 →腕ではなく、胸郭と体幹部を使ったスイングに。 身体の状態がよい。 →筋肉が柔らかくなり、連動性、 この2つによってサーブが出やすくなったのかと。 数値から見ると

          1ヶ月でサーブスピード15キロup達成!要因を考察してみる

          凄い人は繋げるのが上手い

          こんばんは。 テニス×施術トレーナーの山本です。 本日は 午前中は、グリット力の勉強、テニスの調整、脳の勉強して 午後は。1件MTGでした。 ふと思ったのが、 凄い人達って人を紹介するのが上手だなと。 いい人だから紹介したくなるし、紹介して良い効果が生まれることを楽しまれてる。 私は昔テニスコーチでしたが、テニスコーチは独占欲強い人が多かった。 「俺の生徒だから」「他にいくな」「変なこと教えるな」などなど 私も以前は独立欲ありました。 しかし、トレーナーになりマイ

          凄い人は繋げるのが上手い

          目標設定による行動変化と思考変化【テニス×施術トレーナーやましゅう】

          こんばんは。 施術トレーナーの山本 洲です。 本日はゴルフでした。 調整後初コースでしたが、 パフォーマンス上がってました。 前までは毎回ダブっていたのが、今日は全体通して3回程しかダブらなかったです。 感覚的にダブりが減りましたね。、 スコアは雨で芳しくなかったですが、 初めてゴルフらしいゴルフができました。 今後も調整を続け、成長します。 よく言われる言葉最近会う人から 「なんか遠い存在になりましたね。」 「やましゅうがどんどん遠くに行っちゃうな。」 とか言

          目標設定による行動変化と思考変化【テニス×施術トレーナーやましゅう】

          トレーニングと調整【テニス×施術トレーナーやましゅう】

          皆さんこんばんは! 施術トレーナーの山本 洲です。 本日は研究とトレーニングでした。 普段私はストレッチしたり、身体を調整していく中で、可動域や身体の連動性を高めています。 そんな中、 ストレッチや調整+筋肉の出力をあげるのが必要だと感じてきました。 サーブを打っていますが、ココ最近MAXが伸び悩んでおりました。 そう思ったので今日はジムへ。 サーブに必要な筋肉達をトレーニングしました。 自分自身で調整して、各筋肉がトレーニングの効果を最大限受けれるようにしました。

          トレーニングと調整【テニス×施術トレーナーやましゅう】

          メンタルとパフォーマンスの関係【テニス×施術トレーナーやましゅう】

          こんばんは。 夢はジェレミージャルディーの帯同トレーナーになること 山本 洲です。 本日もテニス練習。 ここ3日間練習しましたが、あんまりいい成果あげられなかったです。 この3日間で学んだことをかいていきます。 メンタルとパフォーマンス1番感じたのは メンタルの状態がパフォーマンスに影響すること。 これを身をもって体験しました。 今日の練習は 1プレーごとに、一喜一憂してました。 もっとシンプルに、楽しく、新しい変化を発見するように練習していくとよいですね。 私

          メンタルとパフォーマンスの関係【テニス×施術トレーナーやましゅう】

          身体のために【テニス×施術トレーナーやましゅう】

          こんばんは。 山本 洲です。 昨日今日でテニスの練習をしております。 来週に試合があるので、そちらに向けてひたすら練習。 ランニングとストレッチして体調を確認 自分で身体を調整しながらテニス ストレッチとセルフケア 自分で身体を調整出来るのはいいですね。 自分という選手を自分というトレーナーが調整している また、身体について深く考えるようになりました。 食事や睡眠などで疲労をリカバリーできるように ・3回の食事+運動後のタンパク質 ・睡眠は8時間以上(寝る時間も

          身体のために【テニス×施術トレーナーやましゅう】

          誕生日に決意したこと【テニス×施術トレーナーやましゅう】

          こんばんは。 山本 洲です。 本日は今週のテニスの日程調整、ストレッチ、研究していました。 そして私の誕生日でした。 無事に迎えることが出来てよかったです。 この1年はどれだけ成長できるか チャレンジしていきます。 そのために 楽せず全力でやること これを徹底していきます。 どんな些細なことも1度決めたらやる。 決意をした誕生日です。 本日も読んで頂きありがとうございます。

          誕生日に決意したこと【テニス×施術トレーナーやましゅう】

          身体に従う【テニス×施術トレーナーやましゅう】

          こんにちは。 山本 洲です。 2日間スノーボードと施術で群馬県水上に行きました。 人生2回目のスノボスノーボードは人生で2回目ですが、 滑れるようになりました。 たくさん転びました。笑 スノボを経験して感じたのは 身体を素直に動かすということ。 理論的に頭で考えて行動するより 身体を本能的に動かすことで、動きが良くなりました。 Bリベットの実験Bリベットの実験で 人間の行動には 脳→意識→行動の順番に 電位が走り、行動をしている結果が出ています。 行動しよう

          身体に従う【テニス×施術トレーナーやましゅう】

          シンプルに行動する【テニス×施術トレーナーやましゅう】

          こんばんは。 ジェレミーシャルディーの帯同トレーナーになる やましゅうです。 本日は プロテニスの川橋勇太選手の練習を見学させて頂きました。 私はプロの練習を初めて見ましたが、 練習中の雰囲気が印象的でした。 楽しそうでしたね。 メンタルの状態がすごくいいなと。 部活のようなキッチリカッチリではなく、 楽しみながらやられている。 メンタルと身体はすごく関連している。 そのため、身体の動きもいいのかなと。 また、練習がすごくシンプルでした。 ショートラリー ロン

          シンプルに行動する【テニス×施術トレーナーやましゅう】

          何事も楽しく【テニス×施術トレーナーやましゅう】

          こんばんは。 山本 洲です。 昨日あげれなくて申し訳ありません。 昨日はテニスイベントでした。 スポル品川大井町でやりましたが、ここのコートはすごくいいですね。 よくテニスYouTube動画の撮影で使われている理由が分かりました。 動画写りがよかったです。 イベント今回は6名の方が参加して頂きました。 テニス初めての方から経験者の方まで。 みんなでテニスを楽しんでいられました! 1人のお客様がワンポイントボディーメンテを予約して頂いたので、 調整させて頂きました

          何事も楽しく【テニス×施術トレーナーやましゅう】