筋トレをやるメリット＆向いてない人

今回は、筋トレをやるメリットと筋トレをやるのに向いてない人についてお話ししたいと思います。

筋トレには、こんなメリットがあると言うことが詳しくわかり楽しく筋トレができる事でしょう。

・筋トレをやりたいけど不安がある

・身体を大きくしたいと思っている！

・たくましい身体になりたい！

こんな風になりたい方は、ぜひ読んでみて下さい。

では、私の紹介から。

●そもそも筋トレって何なのか？？

筋トレってそもそも何なのか？

簡単に言うと・・・

器具や重りを用いて、筋肉に対して負荷をかけて大きい筋肉を作る事。

主に、筋力を強くする目的で行われます。

中には、筋肉を細く小さくしたい場合重りを軽いやつを使って二の腕を捕捉するダイエット目的でやる方も多くいます。

筋トレにはいろんなやり方があるので、それぞれのメリットをお話ししながらみていきましょう！

筋トレのメリット

１.身体を大きくできる！

一つ目はこれが筋トレをやる上で大きなメリットです。

・身体が細いのが気になる為、筋肉をつけてムキムキになりたい

・体重が気になってきたから代謝をあげたい

・健康的になりたい

筋肉は負荷をかけることで、大きくなりそこで必要となる成分を沢山摂取する事で筋肉は大きくなります。

２.基礎代謝が上がり太りにくい身体になる

筋肉の役割として代謝を上げる役割があります。

この記事に筋肉について役割が書いてますので、こちらご参照下さい！

体温が上がるメリット

・免疫力が上がる

・冷え性やむくみの改善

・痩せやすい身体作りができる

★基礎代謝は筋肉量によって比例するとも言われます！

免疫に関しては、１℃体温が上がることで免疫力が5倍ほど上がることも報告されています。

理想の体温として３６.５℃が目安なので、平熱が低い方は上げるようにしましょう！

３.良い姿勢をキープできる

理想の姿勢

綺麗な姿勢を手に入れるには、筋肉が必要となります。

筋肉量が少ないと、少ない筋肉量で頑張らないといけないので余計に力が入ります。

筋肉をつけることで、無理なくリラックスした状態で良い姿勢を作ることができます！

理想な姿勢は、上の写真に似せていますが横から見てラインが一直線になることです！

4.ストレス解消ができる

人間がストレスを受けることは、ネガティブな反応になります。

ストレスを身体から除く事で、ポジティブになり心も身体も身軽になります！

ストレスが溜まりすぎるだけで、心疾患や脳血管疾患のリスクが倍増するとも言われます。

普段から怒りっぽい人は筋トレでストレス解消してみて下さい！

●筋トレが向いていない人

筋トレは良いところだけでなく、中には向いていない方もいます。

ではどう言う人が向いていないのか？

・すぐムキムキになると思っている

・すぐ効果が出ると思っている

・きついことをしたくない

どれかに当てはまってるかたは、筋トレに向いていません。

効果に関しては、ダイエットの記事で紹介しましたが継続して初めて効果が出ます。

まずは目標設定をし、期限を決めてから筋トレを続けるかどうか決めた方が良いです！

目標設定の仕方は、この記事を参照して下さい！

●まとめ

ここまでで、筋トレをやるメリットに関してお伝えしました。

正直筋トレは、メリットしかありません！

強いてデメリットを言うと、ケガをするリスクがあるぐらいです。

ここの部分は、ジムに通えばトレーナーがいるので怪我をしないやり方を細かくアドバイスがもらえます！

筋トレを初めての方は、トレーナーさんにしっかり指導してもらい怪我のない様に筋トレを楽しんでください！

☆筋トレをやるメリット

・身体を大きくできる

・基礎代謝が上がり、太りにくい身体になる

・良い姿勢をキープできる

・ストレス解消ができる