就寝中にこむら返り起こってませんか？

皆様こんにちは^^
整体×リンパマッサージ専門店
AKARI 福岡薬院店の久家です！

就寝中にこむら返り起こってませんか？
最近、寝てる時にふくらはぎがつるという方が多く
原因と対策方法をお伝えいたします。

就寝中のこむら返りの原因はいろいろとあるのですが
夏場は特に
①エアコンによる足先の冷え
②運動不足による血行不良
③汗をかくことでミネラル（特にマグネシウム）不足

対策としては
①足くびを冷やさない(レッグウォーマーオススメです)
②寝る前に簡単なストレッチをする(特に膝下・ふくらはぎ)
③マグネシウムを摂る

◆マグネシウムの主な役割◆
・筋肉の収縮を制御
・酵素の働きをサポート
・腸内の水分量を増やす
・神経の興奮を抑える　など
足がつりやすい方だけではなく 便秘の方、痩せにくい方、イライラする方
マグネシウム不足の可能性が^ ^;

食品では
あおさ、青のり、わかめ、こんぶ、ひじきなどの海藻
ココア、ごま、大豆製品など

食べ物もですが、
私は、液体の高濃度マグネシウムサプリも摂ってます。