ウォーキング

最近ウォーキングをしています。
ただいま減量中で、
病院から痩せるためには、
歩いたほうがいいと言われ、
からだを動かしています。
仕事のときはかなりの運動量なので、
ウォーキングはしないのですが、
からだを動かすと気持ちがいい。
決して平坦な道ばかりではないのですが、
坂道ものぼってみると、
達成感がありやりがいがあります。
ウォーキングをしていると、
野良猫に会います。
のんびり寝ている野良猫を見ると、
癒されます。
野良猫は、
エサが欲しいから近寄ってくると思いますが、
それでも野良猫がかわいい。
野良猫には、
エサを与えてはいけないルールなので、
本当はエサをあげたいのですが、
ここは我慢して、
野良猫にはただ見るだけにしています。
できれば、
野良猫の背中をさすってあげたいのですが、
逃げてしまい、
さすってあげられません。
ウォーキングは毎日20分歩いています。
あっというまです。
けれど、少し歩くだけで汗をかくので、
気持ちいい。
自宅へ帰ったら汗を拭いてのんびりします。
のんびり30分くらい休むのですが、
このような爽快感がたまりません。
あまり過激な運動はしていないのですが、
やはり汗をかくと気持ちがいいですね。
病院から三か月で2キロ痩せましょうと、
言われているので、
痩せるようにしています。
太る原因の多くは、
食事だと言われているので、
あまり食べすぎないようにしています。
休みのときは、
お昼ごはんは食べないようにしたり、
珈琲を飲むだけにしたり、
バナナを食べるだけにしたりしています。
睡眠はぐっすり眠れているので、
問題ありません。
病院から、毎日、
運動したほうがいいと言われたのは、
驚きました。
いままで、
自分の運動量が足りていなかったのですね。
歩数計を電気屋で購入しまして、
毎日歩いた数を計っているのですが、
ウォーキングのときは2,300歩でした。
たぶん本当は、
もっと歩いたほうがいいと思うのですが、
このようなときは、
少しだけ遠い街まで歩いて、
ウォーキングするようにしています。
病院からのアドバイスのおかげで、
いまでは体重１キロ減になりました。
来年の健康診断まで、
かなりの時間がありますが、
地道に運動したり食事制限をしたり、
ぐっすり眠ることを心がけて、
ダイエットしていきたいと思います。
痩せてくると楽しいです。
いままで自己流で痩せようとしていたので、
やはり相手の人からのアドバイスは、
聞いたほうがいいと思いました。
からだの健康のスペシャリストですからね。
たいへんためになりました。

#散歩日記