食事制限についてのお話

2024年11月10日 10:58

Hello,Everyone. My name is Shiro.

今回は私のこれからの食事管理について話していこうかなと思います。

期間としては最低3ヶ月で考えていますが、最長でも半年くらいの目処で行なおうと考えています。

実はもう始めていて、開始日は2024.11.05～となります。

まず、今回何故俗にいう「減量」をしていこうとなったのかと言いますと、11月の収入が￥0なんですよね。。。。

過去に投稿した記事でも軽く触れましたが、現職がSESなので待機期間を挟んだりすると収入がカットされたり、今回であれば１度９月末で契約が切れた為、10月はずっと家で過ごしていました。
（おかげで毎日noteが更新できましたが💦）

で、家賃や光熱費は削れないので次にどこを削るかと考えた時に「食費」になりまして、今回半ば強制ではありますが「減量」をする事となりました。
身体を絞るという意味でも、行なって損はないので定期的に取り入れる分にはいいですね。

まぁ、去年くらいだったかな？
一応、減量した経験はあるのと基本的に意志は固い方なので割と継続しやすい方なのかなと思います（笑）

具体的に何を食べるのか、気になりますよね。
多少、前後はするとは思いますが

朝：バナナ（2～3本）/ヨーグルト/白湯/プロテイン+サプリ（ビタミンと亜鉛）

昼：ささみ（ゆでたもの）/ゆで卵（2個）/ブロッコリー

夜：サラダ/納豆（onキムチ）/じゃがいも（ゆでたもの）/白米（120ｇ）

間食：ガム/ナッツ/ラムネ（小粒タイプのもの）/ココア

から抜粋して食べていこうかなと考えています。
※昼に関しては基本的にお弁当を持参するので、ほぼ確定です。。。

モチベーションの保ち方としては、「終えた時の自分の姿を想像する」ですかね。
個人的な事を言えば、「頑張っている自分が好き」なのであまり苦に感じた事がないです。。。

上記の食事制限に加えて、通常通り筋トレも行なっていくのでまず変わらないはずがないですよね。

理想を言えば逆三角形ではあるんですが、最近その点は生まれ持った骨格にもよるのかなと考えているので、多分私の骨格タイプでは逆三角形には難しいのかなと思っています（笑）

というのも、一度WEB上で診断をした時に判定が「骨格ストレート」だったんですよね。
まぁ、主観での診断でもある為その点は実際はどうかは分かりませんが、今回の減量を通して理想形に近づければいいな程度で考えております。

ボディビルダーを目指しているわけでもなければ、そういった大会に出るつもりもないので自分のペースでゆっくり行なっていこうかなと思います。

いかがでしたでしょうか？
結果のほどはまた、減量が終わってからでも報告しようかなと考えています。
今回も記事が面白かったり、いいなと感じたらスキやコメント、シェアの方もしてくれたら今後のモチベーションも繋がりますので、ぜひよろしくお願いします。

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