気分が上がる食べ物

好きな食べ物をたべると
気分があがりますね。
その一方で、バランスよくいろんな食べ物を食べる必要があります。
どうせ食べるなら
気持ちを上げて　安定させてくれるもののほうがいいですよね

気分を向上させる効果がある食べ物は・・・

1. チョコレート: 特にダークチョコレートは、エンドルフィンを増やし、ストレスを減少させる効果があります。

2. バナナ: バナナにはトリプトファンというアミノ酸が含まれており、セロトニンの生成を助けます。セロトニンは「幸せホルモン」として知られています。

3. ナッツと種子: これらにはオメガ3脂肪酸が豊富に含まれており、気分を安定させる役割を果たします。

4. ヨーグルト: プロバイオティクスが含まれており、腸内環境を整えることで、気分の安定に寄与します。

5. ベリー類: 例えばブルーベリーやストロベリーは抗酸化物質が豊富で、脳の健康に良い影響を与えます。

6. 緑茶: L-テアニンというアミノ酸が含まれており、リラックス効果があります。

7. 卵：特に卵黄にトリプトファンが含まれています。

他にもいろいろあるかと思います。探してみてね