自分の人生を自分で創り上げる（周りなんて関係ない、自分に意識を向けよう）
心をラクにするワークライフハック
このnoteでは、「仕事でも私生活でも心をラクにする（ワークライフハック）」をテーマに文章を書いています。
「心をラクに」というのは、「快く安らかに過ごしている状態」という意味で使っている言葉であり、「サボる」という意味ではありません（快く安らかに過ごすために、時にはサボる時も大切ですけどね）。
今回の内容
多くの人に、自分の人生を自分で創り上げている感覚を持ってほしい。
「いろんな制約に縛られているから仕方ない」と言う人がいますが、それは、自分で自分の自由度を制限しているだけです。
確かに、生きているだけでも、その国や地域の規律があるので、完全なる自由というのは掴めません。
でも、自分を取り巻く規律を、『自分を制限するしがらみ』と捉えずに、『自分が自由に動く土台』と捉えて、その規律を活かしながら自分の人生を創り上げていく意識を持つと、自分でコントロールできる領域に意識を向けることができ、変えられないことに対してグチグチ言うことがなくなります。
自分の心を安定させることは、自分の人生を自分で創り上げる感覚を持つ上で、とても大切なことです。
ほんの些細なことでイライラしたり、自分の価値観に合わないことに遭遇すると、対象物に反射的な怒りをぶつけたりする人も多いなと感じます・・・だから、「寛容な世の中だ」と言われているのも納得です。
例えば、朝起きて、外の空気に触れる・・・これだけで、心が整ったりします。
自分なりの心の整え方を見つけておくと、どんな環境に行っても順応できます。
僕の場合、空を見上げることにより、自分自身をちっぽけな存在だと認識して、今の自分が乗り越えようとしてる課題や、悩んでいることに向き合う姿勢を整えています。
向き合っている事象から目を背けないで、真っ向から向き合う・・・嫌なことを後回しにしていると、余計に対応が難しくなるから。
まだまだやれていないこともあるけど、引き続き精進していきます。
あとは、自分にとってのデフォルト（通常状態）を引き上げることも大事。
イメージは、ドラゴンボールのスーパーサイヤ人。
小学生の頃から読んでいるドラゴンボールですが、「常にスーパーサイヤ人になっていれば常に高いパフォーマンスを発揮できる」というのは、当時の僕にとって「そういう手があったか」と感心するアイデアでした。
自分にとってのデフォルト（通常状態）をどのレベルに引き上げるか・・・これはとても大切なこと。周りからすると「なんでそんなに頑張れるの？」と思う状態にいても、「これが普通だけど」と思えたら周りとの差はどんどん広がっていく。その時は、『差』なんて気にしなくなってるけど。向き合うのは自分。
自分のデフォルトを高め続けることで、周りから「よくそこまでやれるね」と思われることを、自分としては「当たり前ですし、ノンストレスでやってます」という状態になっていく。
頑張ることが目的じゃなくて、目指している理想に向けた手段に過ぎないからこそ、自分にとっては何も苦しくないわけです。
慣れるまでは大変なこともあるけど、慣れてしまえば心地良くなるものです。
自分で自分の人生をコントロールできるようになる・・・全ての人がこれを目指し、日々を積み重ねられるようになるといいですね。
その上で、大切なのは『心を整えること』だと思っています。
まずは自分の心と向き合い、「今抱えているマイナスのストレスやつらくてしんどい状態は、自分の心が生み出している」ということを認識しましょう。
『捉え方』や『解釈』によって、自分をラクにすることができますから。
心を整えるだけでも、自分の人生を自分で創り上げている実感を得られます。
まずは自分の心から。
人はなぜ、悩み、執着を手放せないのか。なぜ日頃、さまざまな問題を抱えてしまうのか。そうした悩ましい現実を作り出しているのは、"心の反応”であることが、明らかになってくるのです。
たしかに、私たちは、日々の仕事・生活のなかで「反応」しています。何かを考える。イヤなことがあって、つい腹を立てる。思い通りにいかない現実に、焦ってしまう。他人の目を感じて「何か悪いことをしてしまったのかも」と疑ったり不安になったりする......これらは、すべて「心の反応」です。
では、この「心の反応」は、何をもたらしているでしょうか。ついカッとなった怒りをぶつけて、人間関係を壊してしまう。大事な場面で、つい緊張してしまって、能力を出せずに失敗してしまう。
忌まわしい過去をつい思い出して、「あのときああしていれば」と苦い後悔に沈んでしまう。つい考えすぎて「やっぱり自分はダメな人間だ」と落ち込んでしまう..これらも、全部「反応」です。
"執着"以前に、悩みを作り出しているものがあるのです。それが"心の反応”です。
「ああ、その通りだ。わたしはいつも、反応している。その結果がうまくいかなくて、悩んでいるのだ」と、あなたはきっと頷くことでしょう。人間なら、誰でも思い当たるはずです。「反応」こそが、悩みの正体です。心の反応こそが、人生のトラブル、悩みを惹き起こしているのです。
となると、私たちが日々心がけなければいけないことは、一つです。
「ムダな反応をしない」ことです。
あらゆる悩みが消えていく
ブッダの超・合理的な「考え方」
心をラクにするキッカケ
今回も、読んでいただきありがとうございました。
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※少しでも多くの人に『心をラクにするキッカケ』を得てほしいと思っているので、毎日noteを更新しています。
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就活時代にも社会人になってからも、仕事で疲弊している人と出会ってきました。せっかく仕事をするなら、自分なりの小技（精神的・技術的）を身に付けつつ、仕事でラクすることを考えていけば、毎日を緩く楽しく過ごせるようになります。『ワークライフハック』という言葉を掲げ、発信していきます。
— おっしー｜worklifehack (@worklifehack) January 29, 2024
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