忙しいビジネスパーソン必見！「3分歯磨き」で夜の自律神経メンテナンス

質の良い睡眠を確保する為には交感神経、副交感神経の切り替えが重要になります。
今回は自律神経を整えてくれる「3分歯磨き」について解説していきます。
日々忙しいビジネスパーソンに向けた今日から出来る自律神経メンテナンス方法なので実践してみて下さい！

強制的に唾液を出して副交感神経を優位にする

寝る前にリラックスモードになれないという方は3分歯磨きをすることで副交感神経が優位になり身体の力が抜けやすくなります。

交感神経が優位な状態では唾液はネバネバしていて量も少ないです。
一方、副交感神経が優位な状態では唾液の量が多くサラサラしています。
３分歯磨きをする事で強制的に唾液を出して末端から中枢に副交感神経に対してアプローチする事が出来ます。

3分歯磨きが終えた後はせっかく出した唾液を全て流すのではなく、軽く口をゆすいでフィニッシュしましょう。