毎日の習慣を見直そう：自己投資の時間を生み出す整理術
こんにちは。今日は毎日の習慣を見直して、自分のための時間を作る方法についてお話しします。
40代を過ぎると、なんとなく集中力が落ちてきたり、「このままでいいのかな」と悩むことが増えてきますよね。特に子育てが一段落した後、「私の人生これでいいのかな」という気持ちになることも。
でも大丈夫です。誰にでも人生を見直すチャンスがあります。今回は、自分のための時間を作る具体的な方法をご紹介します。
なぜ自己投資の時間が必要なの？
私たちの脳は、40代を過ぎると新しい刺激を必要とするようになります。毎日同じことの繰り返しでは、脳が活性化されにくくなるんです。
だからこそ、自分への投資時間は大切。新しい趣味や学びは、脳の活性化につながります。
時間を生み出す3つのステップ
1. 時間の使い方を見える化する
まずは1週間、自分の時間の使い方を記録してみましょう。スマートフォンの使用時間も要チェックです。
例：
SNSに1日2時間使っている
通勤電車で無意識にスマホをいじっている
夜はTVを何となく見ている
2. タスクの優先順位をつける
すべてのタスクを3つに分類します。
A：絶対にやるべきこと（仕事、家事の必須項目）
B：できればやりたいこと（趣味、自己啓発）
C：なくても困らないこと（だらだらSNS、意味のないTV視聴）
3. 習慣の再設計
Cランクの活動を減らして、その時間をBランクに回しましょう。
具体例：
朝30分早く起きて読書や運動
通勤時間を英語学習に
TVの時間を半分にして、趣味の時間に
新習慣を続けるコツ
小さく始める
最初から大きな変更は続きません。5分からでもOK。「する・しない」を明確に
「できるだけ」は避けて、具体的な行動を決めましょう。環境を整える
必要な道具は前日に用意。朝のヨガなら、マットを見える場所に。
この方法で得られる未来
集中力が改善され、仕事の効率が上がる
新しい趣味や特技が増える
自分の時間が増えて、心にゆとりができる
家族との時間の質も向上
一番大切なのは、無理なく続けられる方法を見つけること。小さな変化から始めて、徐々に理想の生活に近づいていきましょう。
おわりに
時間の使い方を見直すことは、人生を見直すことにつながります。今の習慣を少しずつ変えていけば、必ず変化は現れます。
まずは明日から、できることから始めてみませんか？