忙しくてもできる！スキマ時間で自己投資するコツ
こんにちは！今日は「自分の時間が持てない」という悩みを抱えている40代以上の女性の皆さんに向けて、スキマ時間を活用した自己投資の方法についてお話しします。
「自分の時間がない」そんな悩み、わかります
子育てが一段落して、ようやく少し余裕が出てきたはずなのに...。
仕事と家事の両立で毎日があっという間
「これからの人生どうしよう」と漠然とした不安
やりたいことはあるけど、時間が作れない
周りのために時間を使い過ぎて、自分のための時間がない
そんな風に感じていませんか？
私も同じように悩んでいた時期がありました。毎日の生活に追われ、自分のやりたいことは「いつか」と後回しにしていました。でも、その「いつか」はいつまでたってもやってきません。
スキマ時間の活用で、人生は変えられる！
実は、まとまった時間が取れなくても大丈夫。日々の生活の中にある「スキマ時間」を上手に使うことで、自分への投資時間は必ず作れます。
スキマ時間って、どんな時間？
通勤電車の中の15分
お昼休みの後の10分
夕食の支度をしながらの音声学習
寝る前のスマホ時間を読書に変える
休日の朝、家族が起きる前の30分
なぜスキマ時間が大切なの？
「たった15分」と思うかもしれません。でも、15分を1日3回確保できれば45分。それを1週間続ければ5時間以上の時間が生まれます。
具体的なスキマ時間活用法
1. まずは「時間の棚卸し」から
一週間、自分の行動を15分単位でメモしてみましょう。思い込みと実際の時間の使い方には、意外な差があるものです。
例）スマホでSNSをチェックする時間が1日トータルで2時間も...なんてことも。
2. 「すきま」を見つける3つのポイント
習慣化できる時間を探す
毎日同じ時間に通勤する電車の中
毎朝のコーヒーを入れている3分間
待ち時間を活用する
病院の待合室
子供の習い事の送迎時間
ながら時間を有効活用
家事をしながらのオーディオブック
散歩しながらのポッドキャスト
3. スキマ時間に合わせた学習方法の選び方
15分以下の超スキマ時間
単語帳で語学学習
気になる本の目次チェック
マインドフルネス呼吸法
30分程度のスキマ時間
オンライン講座の1レッスン
読書
ストレッチ
継続するためのコツ
1. 小さな目標から始める
「1日3時間勉強する」ではなく、「通勤電車で10分本を読む」という具体的で小さな目標から。
2. 準備を怠らない
スキマ時間にすぐ始められるよう、前日のうちに準備をしておきましょう。
読みたい本をカバンに入れておく
スマホにアプリをダウンロードしておく
イヤホンを常備する
3. 記録をつける
小さな積み重ねを実感できるよう、実行できた日に印をつけるだけでもOK。
スキマ時間投資で手に入る未来
たった15分からのスタートでも、継続することで確実に変化は訪れます。
新しい知識やスキルが身につく
自分の時間を大切にする習慣が身につく
「やりたかったこと」が少しずつ実現していく
生活にメリハリができ、充実感が増す
自分らしい人生の方向性が見えてくる
一番大切なのは、完璧を目指さないこと。今日からできる小さな一歩を、一緒に踏み出してみませんか？
人生は長いようで短い。だからこそ、今この瞬間から、自分への投資を始めましょう。
みなさんの「新しい一歩」を、心から応援しています！