月曜断食39日目(初日57kg→ 51.8kg)
<良食日>
2022/10/06(木) 🌥 AM8:00起床
体重 51.8kg
(初日57kgから−5.2kg、前日から+0.2kg)
体脂肪 28.1%
(初日31.1%から−3%、前日から+0.8%)
今朝起きたら昨日の夜に仕込んでいた塩麹できてた✨
ヨーグルトメーカー様様だー🙌
ちょっとしょっぱいけど、そのうちまろやかになるでしょう😊
PM0:30
今日は午前中、水以外とらずに過ごしてみた。
なぜかというと昨日タモリさんが、
「1日3食じゃない、食べたいときに食べる」
みたいなことを言ってるインタビューを見て。
私も自然と食べたくなるまで食べずにいてみようと試したら
お昼過ぎちゃったんだよね。
結構朝はやることも多くて、
意外と食べるの遅くなっても平気なことが多い。
PM3:00
芋づるのわさび醤油漬け
スムージー飲んだことが食欲の呼び水となったのか？
さすがにスムージーが昼ご飯替わりというわけにはいかんかった😅
ようやく芋づる食べ終えたー😂
美味しかったけど、なかなか減らんかったわw
そして夜は断食。
時間がたっぷり使えたから、常備菜や麹をまた仕込んでみた。
今朝できた塩麹と混ぜるだけの、
塩麹きのこや塩麹生姜に冷凍ゴーヤの塩麹和え。
麹と一緒に発酵させる玉ねぎ麹とか。
発酵は楽しいなぁ😊
乾燥麹がもうなくなってきたから、
家で麹を仕込みやすいように種麹も注文したし🌾
まぁ、ヨーグルトメーカーや炊飯器使ってだけどね。
明日のご飯に早速食べるのが楽しみ🍽
水分量
水＋白湯=1.7L