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ガーデニング、美容、植物療法、野球、フィギュアスケートなど 雑多な関心ごとについて、ツ…

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ガーデニング、美容、植物療法、野球、フィギュアスケートなど 雑多な関心ごとについて、ツイートでは語りきれないことがあるときに活用してみます📝

月曜断食40日目(初日57kg→ 51.5kg)

<良食日> 2022/10/07(金) 🌥 AM8:00起床　 体重　51.5kg (初日57kgから−5.5kg、前日から–0.3kg) 体脂肪　26.9% (初日31.1%から−4.2%、前日から-1.2%) 今日は朝から漬け込んでた梅酒の梅を抜いたり、 イロイロ発酵仕事してたら気づいたら午後になってたw PM2:00 昨日夜断食したから、消化がいいフルーツのみでのスムージー😊 野菜入れない方がやっぱ味は美味しいよねー❤️ この梅酒の梅が大量にあって それをどうす

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    • 月曜断食39日目(初日57kg→ 51.8kg)

      <良食日> 2022/10/06(木) 🌥 AM8:00起床　 体重　51.8kg (初日57kgから−5.2kg、前日から+0.2kg) 体脂肪　28.1% (初日31.1%から−3%、前日から+0.8%) 今朝起きたら昨日の夜に仕込んでいた塩麹できてた✨ ヨーグルトメーカー様様だー🙌 ちょっとしょっぱいけど、そのうちまろやかになるでしょう😊 PM0:30 今日は午前中、水以外とらずに過ごしてみた。 なぜかというと昨日タモリさんが、 「1日3食じゃない、食べたいと

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      • 月曜断食38日目(初日57kg→ 51.6kg✨)

        <良食日> 2022/10/05(水) ☔️☀️ AM8:00起床　 体重　51.6kg (初日57kgから−5.4kg、前日から–0.5kg) 体脂肪　27.3% (初日31.1%から−3.8%、前日から–0.9%) とうとう51kg台にのったーーーーー🙌😆 まぁずっと今週この体重が続くことはないだろうけど、 久々に減った実感があって嬉しい♪⤴️ これ、停滞期を抜けてきたってことだといいけど😊 生理後で体重減りやすい時期でもあるし、両方かな？ AM11:20 豆乳

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        • 月曜断食37日目(初日57kg→ 52.1kg)

          <良食日> 2022/10/04(火) ☀️AM8:00起床　 体重　52.1kg (初日57kgから−4.9kg、前日から–0.8kg) 体脂肪　28.2% (初日31.1%から−2.9%、前日から+0.3%) AM10:00 PM2:30 コーンは糖質高いけど、ずっと冷凍してるのがあったので。 エノキと組み合わせてカサ増しして、ささやかな抵抗？w PM6:45 キャベツとコーンの組み合わせは昼と一緒だけど、 塩昆布和えにしてたら後でツナを混ぜたりオムレツの具にし

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        月曜断食40日目(初日57kg→ 51.5kg)

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          月曜断食36日目(初日57kg→ 52.9kg)

          <不食日> 2022/10/03(月) ☀️AM8:00起床　 体重　52.9kg (初日57kgから−4.1kg、前日から±0kg) 体脂肪　27.9% (初日31.1%から−3.2%、前日から+0.6%) 今日は不食日なので、水だけ。 この1週間ホント横ばいで、 停滞期ってモチベーション下がるってホントだなぁ…と実感。 なんかダイエットに関してだけじゃなくて 他のいろんなことに対してもね。 ちょっとめんどくさいモード突入中、って感じ😓💦 また本を読み返して、やる気

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          月曜断食36日目(初日57kg→ 52.9kg)

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          月曜断食35日目(初日57kg→ 52.9kg)

          <美食日> 2022/10/02(日) ☀️AM10:00起床　 体重　52.9kg (初日57kgから−4.1kg、前日から+0.5kg) 体脂肪　27.3% (初日31.1%から−3.8%、前日から+0.1%) なんで今日こんなに起きるの遅かったんだろう…と思ったけど、 昨日ガッツリ食べたからかな。 それとも久々のお酒の影響か？ なんかすごい朝だるかったなー🥱 でも今日も昨日作ったどら焼きを食べる気満々だったので、 午前中は何も取らず昼過ぎにランチがわりに楽しみまし

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          月曜断食35日目(初日57kg→ 52.9kg)

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          月曜断食34日目(初日57kg→ 52.4kg)

          <美食日> 2022/10/01(土) ☀️AM8:00起床　 体重　52.4kg (初日57kgから−4.6kg、前日から±0kg) 体脂肪　27.2% (初日31.1%から−3.9%、前日から−0.2%) AM9:30 今日は発酵あんこ🫘を楽しみたくて そば粉と米粉を使ってどら焼きを作ることに🥳 デデン✨ PM2:00  昼食がわりに めっちゃ美味しい〜😋 ただやっぱり以前のように 数をたくさん食べれなくなってるから残念だけど😅 生地はもっとフワフワ感が欲し

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          月曜断食34日目(初日57kg→ 52.4kg)

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          月曜断食33日目(初日57kg→ 52.4kg)

          <良食日> 2022/09/30(金) ☀️AM8:00起床　 体重　52.4kg (初日57kgから−4.6kg、前日から−0.2kg) 体脂肪　27.4% (初日31.1%から−3.7%、前日から−0.1%) 発酵あんこ🫘の切り返しや温度管理が気になって寝不足やったけど、今朝起きたら一応完成してました😊 ちょっとあずきが固くて食感がイマイチやったから ハンディブレンダーで潰したらちょっと滑らかさ出たかな。 でも反省点はあれど工程は簡単だったし 色々作ってみるの楽しみ

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          月曜断食33日目(初日57kg→ 52.4kg)

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          月曜断食32日目(初日57kg→ 52.6kg)

          <良食日> 2022/09/29(木) ☀️AM8:00起床　 体重　52.6kg (初日57kgから−4.4kg、前日から−0.1kg) 体脂肪　27.5% (初日31.1%から−3.6%、前日から+0.3%) 今朝は足の痛みが昨日よりひいてたので気持ちも少し上向きに😊 朝風呂に入って活動開始！ AM9:30 午前中はスッキリ大根で使った出汁昆布を使って塩昆布を作ったり、 常備菜を作ったり。 PM0:00 食後のストレッチでいいメニュー見つけたのでやってみた🧘‍♀

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          月曜断食32日目(初日57kg→ 52.6kg)

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          月曜断食31日目(初日57kg→ 52.7kg)

          <良食日> 2022/09/28(水) ☀️AM8:00起床　 体重　52.7kg (初日57kgから−4.3kg、前日から−0.4kg) 体脂肪　27.2% (初日31.1%から−3.9%、前日から+0.4%) 昨日のいろいろを引きずっている1日です😔 足を痛めたので今日もウォーキングに行けず、庭仕事もできず。 部屋に引きこもってホークスの松田選手の退団の一報に 感情をどう整理したらいいか分からない複雑な一日でした😂 午前中はそんなんで何もやる気がせず、 ナッツとドラ

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          月曜断食31日目(初日57kg→ 52.7kg)

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          月曜断食30日目(初日57kg→ 53.1kg)

          <良食（回復食）日> 2022/09/27(火) ☔️☀️AM9:00起床　 体重　53.1kg (初日57kgから−3.9kg、前日から−1.1kg) 体脂肪　26.8% (初日31.1%から−4.3%、前日から−1.1%) ちょっといろいろあって、投稿が1日遅れてしまった… ダイエットやめようかというくらい精神的にやられたけど、 何とか今日も頑張ってます。 ウォーキングや筋トレはできなかったけどね。 投稿を続けることがダイエットの継続にも繋がると思うので記録📝 気力

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          月曜断食30日目(初日57kg→ 53.1kg)

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          月曜断食29日目(初日57kg→ 54.2kg)

          2022/09/26(月) ☁️☔️ AM10:00起床　<不食日> 体重　54.2kg (初日57kgから−2.8kg、前日から+0.7kg) 体脂肪　27.9% (初日31.1%から−3.2%、前日か±0%) 昨日散々食べたのと生理初日が重なって、 朝めちゃくちゃ身体が重かった…！😵 けど不思議なことにというか よく食べた翌日の方がお腹が空くもので💦 昨日は月曜断食を始めてから1番食べた日だったから 血糖値の乱高下が激しいのか？ 先週の不食日よりも空腹を感じます😓

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          月曜断食29日目(初日57kg→ 54.2kg)

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          月曜断食28日目(初日57kg→ 53.5kg)

          2022/09/25(日) ☀️AM6:30起床 <美食日> 体重　53.5kg (初日57kgから−3.5kg、前日から±0kg) 体脂肪　27.9% (初日31.1%から−3.2%、前日から-0.4%) 今日はホークス戦観に行くのでめっちゃ食べる予定です！ どうなることやらー？！ AM8:15 朝スムージーを作る暇がなかったので、 ナッツ類7粒くらい🥜とドライデーツとイチジクを車内で🚗 PM0:00 1か月以上ぶりの白飯にガッツリ揚げ物🥩 こういうところで食べない

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          月曜断食28日目(初日57kg→ 53.5kg)

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          月曜断食27日目(初日57kg→ 53.5kg)

          2022/09/24(土) 🌥 AM10:00起床 <美食日> 体重　53.5kg (初日57kgから−3.5kg、前日から+1.0kg) 体脂肪　28.3% (初日31.1%から−2.8%、前日から+1.2%) 今朝の体重やっぱり1キロ増えてるね😂 それより衝撃なのは体脂肪やけどね！ グラフで見たら一目瞭然📈 まぁ、あれだけ遅い時間に炭水化物食べたら当然かw この歳までそういうことに無頓着で生きてきたので （知識では知ってたけど） こういうすぐに結果が反映される身体の

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          月曜断食27日目(初日57kg→ 53.5kg)

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          月曜断食26日目(初日57kg→ 52.5kg)

          2022/09/23(金) 🌥 AM7:40起床 体重　52.5kg (初日57kgから−4.5kg、前日から−0.4kg) 体脂肪　27.1% (初日31.1%から−4.0%、前日から−0.1%) ちょっと食べ過ぎたり落ち込んだり、 グルグルしてた日でnoteのアップも翌日になっちゃった！ でもこんな日もあるよねってことで、 救済方法にも巡り会えたし、 ダイエットあるあるだと思うので参考になる方がいたらいいなぁ…😇 AM9:15 PM1:15 PM6:15 見た

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          月曜断食25日目(初日57kg→ 52.9kg)

          2022/09/22(木) ☀️  AM6:20起床 体重　52.9kg (初日57kgから−4.1kg、前日から+0.5kg) 体脂肪　27.2% (初日31.1%から−3.9%、前日から−0.7%) 今日もウォーキング頑張ったー🚶‍♀️👏 マジで筋肉って使わないと衰えることを実感…😅 マッサージして寝たのに、夜中何回も足が攣った🦶🦵😂 今日は昨日より準備運動していったけど、どうかなー？ AM9:20 ウォーキング前に何も食べんで低血糖で倒れたらいかん！ 起きてから

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          月曜断食25日目(初日57kg→ 52.9kg)

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