月曜断食26日目(初日57kg→ 52.5kg)
2022/09/23(金) 🌥 AM7:40起床
体重 52.5kg
(初日57kgから−4.5kg、前日から−0.4kg)
体脂肪 27.1%
(初日31.1%から−4.0%、前日から−0.1%)
ちょっと食べ過ぎたり落ち込んだり、
グルグルしてた日でnoteのアップも翌日になっちゃった！
でもこんな日もあるよねってことで、
救済方法にも巡り会えたし、
ダイエットあるあるだと思うので参考になる方がいたらいいなぁ…😇
AM9:15
PM1:15
PM6:15
芋づるのわさび醤油漬け、ししとうの甘辛焼き
見た目が地味すぎる…😅
でさ、食後にカボチャの種を煎ったものを食べてたの。
(味付けは塩とカレー粉)
このくらいならちょっとナッツをつまむ感覚だからいいよね〜、と…
そしたら
やめられない止まらない〜♪状態になって
食欲スイッチがオンになってしまい😱
かぼちゃの種だけじゃ飽き足らず、
美食日に食べようと思ってた他の甘いものまで食べてしまう始末…😭
しかも夕食後に…😱
３日以内くらいに生理がくるはずだから
いつもなら暴飲暴食してる時期なんだけど、
今月はコントロールできつつある…と思ってたところなのにね😭
なんかさ、私が思うにだけど、
スナック系の間食って「ちょっとだけ」ってのがすごく難しいのかな。
味付けなしのナッツやドライフルーツって
割と量の制限を簡単にできるんだけど、
本当に変なスイッチ押されたように止まらなかったんだよね😂
ただ単に生理前だから？それとも両方？？
理由を確定することはできないけれど。
ちょっと落ち込んだ😞
でもね、そんな私に救いの手が…✨
たまたまYouTube開いたらオススメ欄に
『食べ過ぎても大丈夫。するべき事4選です。ダイエットや筋トレしてない方も必見です』
↑クリックしたら動画に飛ぶよ♪
っていう、なかやまきんにくんの動画が出てきたの…！
え？！
YouTubeって私の思考を読んでんの？！怖っ！！！！！
って思ったよね😂
で、きんにくんの動画をすがるように見てみたら
神だった👼
生理前って精神的にもネガティブに走りがちで、
月曜断食の本でも
「うまくいかないときに自分を責めない」って書いてあるけど
食べてしまった直後はついつい「あー…食べちゃった⤵️」ってなりがち😢
特に私、今回は明後日の日曜日にがっつり食べる予定があったから、
先週や先々週のように美食日の繰り上げもしにくいなぁ…と思って
悶々としちゃったのね。
でも、きんにくんの
「美味しいもの食べたんだからまぁいいか、と思って気持ちを切り替える」
って言葉と、
そのあとの具体的なリカバリー方法の紹介でかなり救われた✨
なんかグダグダしたまま寝そうだったけど、
そのあとウォーキングにいって、ストレッチして寝たよ。
疲れてnoteは当日中にあげれなかったけど。
季節を感じる食事や、
人からの好意に対してまでストイックになったら
私自身の生き方とも乖離しちゃうし、
食べることは本来楽しいことなんだから
自分を責めない！
この思考を継続してやっていこうと思います😊
きんにくん、ありがとーーーーー！
水分量
水+白湯=1.6L
ハトムギ茶2杯