鎖トレーニングで格闘技のパワーを引き出す！その効果とメリット

身体障害と精神障害を持つ僕が、どのようにしてフルコンタクト空手に挑戦することを決意したのか。その過程と理由を詳しく知りたい方は、ぜひこちらをご覧ください。
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格闘技選手が鎖を使ってトレーニングをする効果について。

格闘技選手（かくとうぎせんしゅ）が鎖（くさり）を使（つか）ってトレーニングをする効果（こうか）は、格闘技選手自身（じしん）が重（おも）いと思（おも）う鎖を使ってトレーニングをする事によって、効果が出る。

単純（たんじゅん）に鎖を振（ふ）り回（まわ）すだけで上半身（じょうはんしん）の筋肉（きんにく）が鍛（きた）えられて上半身の筋力（きんりょく）が上（あ）がる。

それに、鎖を長時間（ちょうじかん）振り回す事によって心肺機能（しんぱいきのう）も鍛えられて持久力（じきゅうりょく）が強化（きょうか）される。

他（ほか）にも80キログラムのバーベルでバーベルスクワットをする時（とき）に鎖を使うと無意識（むいしき）に腰（こし）を低（ひく）落（お）とす効果がある。

左右（さゆう）に計（けい）8キログラムの鎖を取（と）り付（つ）ける。

しゃがむ深（ふか）さが深い程（ほど）鎖が地面（じめん）に転（ころ）がるので負荷（ふか）が軽（かる）くなる。

また鎖を使うことで筋肉の緊張時間（きんちょうじかん）が長引（ながび）く傾向（けいこう）がある。

これはバーベルスクワットでバーベルを持（も）ち上（あ）げて膝（ひざ）が伸（の）びるにつれて鎖の分（ぶん）重量（じゅうりょう）が重（おも）くなる。

鎖を使ったバーベルスクワットは、通常（つうじょう）のバーベルスクワットよりも、筋量（きんりょう）を増（ふ）やすのにも効果がある。

鎖を使ってバーベルスクワットをすれば、トレーニングの効果が停滞（ていたい）している格闘技選手は、バーベルに鎖を付けてバーベルスクワットをすれば、効果が出（で）る可能性がある。

格闘技選手が鎖を使ってトレーニングをする時に注意する事について。