食べて強くなる：ストイックな格闘技選手の食事術

ストイックな格闘技選手が食べる食べ物、食べない食べ物。

ラーメン、ハンバーガー、ケーキ、パンケーキ、スナック菓子、チョコレート、カップラーメン、フライドチキン、フライドポテト、プリン、アイスクリームなどの高カロリーで美味しい食べ物は、ストイックな格闘技選手は食べない。

ストイックな格闘技選手が食べる食べ物は、基本的に美味しくない。

たとえば、鶏（とり）ささみをお湯で煮てそのまま食べる。

鶏のささみは、タンパク質が多く含（ふく）まれていて、低（てい）カロリーなので格闘技選手は、たくさん食べられてタンパク質をたくさんとることができる。

次にブロッコリーをお湯で煮てそのまま食べることだ。

ブロッコリーは、野菜（やさい）なので低カロリーなうえにブロッコリーには、カリウム、ビタミンC、ビタミンK、β‐カロテン（べーたかろてん）、スルフォラファンのような免疫力（めんえきりょく）を高めて筋力アップや新陳代謝（しんちんたいしゃ）の向上（こうじょう）筋肉の状態（じょうたい）を良くする。

次に味つけを一切（いっさい）してないパスタ。

パスタには、グリコーゲンが多く含まれている。

グリコーゲンは、格闘技選手が格闘技のトレーニングをするときに良い状態でトレーニングをすることができる。

しかも、味つけをしてないので低カロリーだ。

次にホエイプロテインパウダーを練（ね）りこんだパンケーキだ。

パンケーキの粉に水とホエイプロテインパウダーを練りこんだだけなのでパサついていてあまり美味しくない。

次に卵白（らんぱく）だけの卵焼きだ。

卵の卵白には、タンパク質が多く含まれているうえに卵の黄身（きみ）に比べて低カロリーなのでたくさん食べることができるのでたくさんタンパク質をとることができる。

次にオートミールだ。

オーツ麦（むぎ）と呼ばれる穀物（こくもつ）を食べやすく加工（かこう）した食品だ。オートミールには、食物繊維（しょくもつせんい）、鉄分（てつぶん）、カルシウムなどのミネラルが豊富（ほうふ）に含まれている。

以上のことからストイックな格闘技選手は、低カロリーで栄養価（えいようか）が高い食べ物を食べるということだ。

最後に。

僕の記事がストイックな格闘技選手の食事について興味がある人、格闘技に興味がある人、何かに挑戦したい人の参考になれば嬉しいです。最後まで読んでくれてありがとうございました。