1日1食のメリットとデメリットを徹底解説

格闘技選手にとって1日1食生活のメリット。

格闘技選手にとって体重（たいじゅう）のコントロールは、大事（だいじ）だ。

特（とく）に軽量級（けいりょうきゅう）の格闘技選手は、体重を増（ふ）やしたくないはずだ。

なので、軽量級格闘技選手に1日1食（しょく）生活をオススメできる。

普通（ふつう）格闘技選手は、1日3食を食べるか3食以上（いじょう）食べるのになぜ1日1食を食べることをオススメできる

かというと1日3食か3食以上食べると体重が大幅（おおはば）に増えるかもしれないからだ。

格闘技選手は、普段（ふだん）からハードな格闘技のトレーニングをしているのでトレーニング後（ご）に

ついつい高（こう）カロリーな食べ物を食べすぎてしまうことが多い。

結果的（けっかてき）に太（ふと）ってしまう。

けれど、1日1食生活は、1日1食なので基本的（きほんてき）に好きな食べ物をたくさん食べられる。

ということは、1日1食を食べるのは夜ご飯（よるごはん）だ。

なぜなら朝（あさ）や昼（ひる）に食事（しょくじ）をとってしまうと就寝前（しゅうしんまえ）にお腹（なか）が空（す）いてしまうからだ。

ただし、1日1食生活をするならサプリメントを摂取（せっしゅ）して足（た）りない栄養素（えいようそ）を補（おぎな）う必要（ひつよう）がある。

格闘技選手にとって1日1食生活のデメリット。

格闘技選手にとって1日1食生活のデメリットは、空腹（くうふく）に耐（た）えるのが精神的（せいしんてき）に辛（つら）いということだ。

つまり、朝に起床（きしょう）しても朝食を食べることができない、サプリメントを摂取するだけだ。

昼食も食べることができない、夜に1食だけだ。

さらに、1日1食しか食べられないので骨（ほね）を強（つよ）くしたり、

筋肉を発達（はったつ）させることが出来（でき）なくなる可能性（かのうせい）がある。

それに食べ物を食べる回数（かいすう）が減（へ）って胃（い）の消化能力（しょうかのうりょく）が落（お）ちる可能性がある。

以上のことから格闘技選手が1日1食生活をするのには、メリットとデメリットがあるということだ。

最後に。

僕の記事が格闘技選手にとって1日1食生活のメリットとデメリットについて興味がある人、格闘技に興味がある人、何かに挑戦したい人の参考になれば嬉しいです。最後まで読んでくれてありがとうございました。