筋トレの効果的な順番

2024年11月9日 16:30

こんにちは！武蔵小杉・横浜・新横浜の完全個室パーソナルジムのWHOEVER（フーエバー）です。

効率的にダイエット・ボディメイクをする上で筋トレの順番が凄く大切になってきます。

筋肉は全身にあり大きい筋肉から小さい筋肉まで体中にあります

では効率よく筋トレを行う為にどんな順番が大切になってくると思いますか？

それは大きい筋肉→小さい筋肉の順番で筋トレをする事です❗

大きい筋肉を鍛えるには小さい筋肉を鍛えるよりも多くのエネルギーが必要になります。

なので小さい筋肉を先に鍛えてしまうと疲労が溜まり大きい筋肉を鍛えるエネルギーが残っていない可能性が高くなります

また大きい筋肉を鍛える種目は比較的、重量が重くなる事もある為ケガなど防ぐ為に集中力も必要になってきます。
心身共に疲労が少ない段階で大きな筋肉のトレーニングをやっておきましょう！

ちなみに大きい筋肉を鍛えると基礎代謝が上がります❗
筋肉をつけたり、引き締めていくには凄く効率的です💪

そして脂肪燃焼効果を高めるには
筋トレ→有酸素運動が効果的です！

筋トレを先にする事で基礎代謝が上がり
さらに脂肪燃焼効果のある成長ホルモンが分泌される為、脂肪が燃焼しやすくなります！

楽しく効率的にダイエット・ボディメイクしていきましょう☆

パーソナルトレーニングジムWHOEVERは武蔵小杉・新丸子と横浜と新横浜にあるプライベートジムです。

筋力トレーニングとキックボクシングエクササイズや有酸素運動で女性やトレーニング初心者の方でも、楽しみながら効率よくボディメイクが叶います。

WHOEVER オリジナルの脂肪破壊ダイエットプログラムで自分史上最高の身体を目指しましょう！

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