ダイエット問題の振り返り

noteさんから今年のまとめをいただき、半年ほどすっかりドロップアウトしていたことに気が付いた（汗）そのまとめによれば、1月に3キロダイエット宣言をここでしたので、やはりここで反省会をしないといけない。

1. ダイエット宣言

2. ここまでの道のり

3. ついに年末！！

１．ダイエット宣言

2022年1月にここ数年にもわたる懸案事項であった、ダイエット問題にこの場を借りて参戦する事にした。その一人反省会をすることにする。

そもそも運動が嫌いなわけではないが、運動をやらないいい訳が多い。「春は花粉も多いし、まだまだ外は寒いしね」「夏に熱中症になってもね」「秋はほら、汗でもかいて風邪を引いたら困るしね」「冬は路面が凍っていたら滑って骨折でもしたら大変だし」と、運動が出来ない理由は外に有る事にしてきた自分に、どうしても決着をつける必要があった。
　今まではどうにかこうにか来ていた勝負服（仕事服にすぎないが）がことごとく着られず、ついにはワンピースにジャケットという自分的には禁じ手を繰り出す羽目になってしまったからだ。（決して「ワンピース」が仕事に不適切、ということでなく私が唯一着られたのがそれだけだったということ。）

２．ここまでの道のり

私のダイエット作戦は、1月に開始したので案の定（寒くて出られないよ～）と早くも暗礁に乗り上げそうになった。そもそも、筋力をつける事＝外を歩くか走る、と思っていたからだった。でも、当時いただいたアドバイス「階段をゆっくりのぼるだけでもいい」というのを思い出し、近くのAeonで階段を人の迷惑顧みず、おかしな太ももあげ運動の様にのぼってみたり、部屋の中でスクワットをやってみたり、かかと落とし（プロレス技ではない）を料理をする間にやってみたりした。

最初の頃は、スクワットも3回、腕立ても3回とあまりのヘナチョコぶりに我ながら本当に驚いた。あれ？こんなにも出来ないのか？腕立てって10回位はできたよね？と信じていたから。
いやぁ、本当に筋力は全く無いに等しい状態だった。

　次に、食事を点検することにしてみた。健康診断で糖尿病のチェック数値が年々糖尿病予備軍に近づいていたからだ。
？？そんなに食べてない、と思っていたが実は食べていた事にも気が付いた。「水でも太るぅ～」という友人を（そんな訳ないだろ）と毒づいていた私も知らぬ間に「水って太るねぇ～」と母に言っていたのだ。きっと母も（そんな訳ないだろ）と毒づいていたに違いない。

　食べる量や飲む量って、ある意味習慣もあるのだと気が付いた。いつもいつもお腹が腫れ上がるほど食べていると、本当は満腹なのに食べ続け飲み続けている。それと、私は早食いでほぼ飲んでいるに近かった。数えてみると10回も噛んでない。それもあって、食べすぎているのに止める間もなかったと言う事か。ということで、噛むことも意識するようにしてみた。顎が疲れるという不思議な体験にもなったくらいだ。

　食べるものと食べる順番についても気を付けてみた。食事は忙しいと特に簡単な、おにぎり、ラーメン、菓子パン、フルーツ等の「○○だけ」になりがちだ。これらはすべて糖質や炭水化物が多く、エネルギーにはなるものの、家の中のデスクに座りっぱなしの私には過剰なエネルギーで、着々と下腹部の浮き輪を太らせていたのだった。怖っ。

それと筋力をつけるにはその材料であるタンパク質が必要だし、そもそも体を作っている臓器や血液もタンパク質で出来ている事を考えれば、毎食（少なくとも朝食と昼食には）タンパク質を取らなければと意識するようにした。

　更に食べる順番。卵や魚・肉の入った惣菜を先に食べ、フルーツを最後に少し。今までは、フルーツだけとかフルーツから食べていたのできっと朝の空腹にドカッと糖分をとって、まんまと糖尿病への道を歩き出していたのだと思うとゾッとした。

と言う事を、自分なりに考え亀の歩みのように50g体重が落ちては500gリバウンドみたいな事を何度も何度も繰り返し、ついに今日の日を迎えてこれを書いている。

３．ついに年末！！

ここまでの道のりを長々と書いてみたが、結論的には「3キロ、惜しい！」だ。マイナス2キロは達成できたように思う。惜しいな。

でも、こうやって振返ってみると副産物として得るものは色々あったな。
「水は決して太らん！」、「食べ過ぎ厳禁！」、「卵、納豆！」とかね。でも、自分にとって一番良かったのは、体を動かす事を意識し続けているということかな。今もデスクでこれをPCに向かって書いているが、かかと落とし（プロレス技ではない）を続けているし、何より近くのコンビニまで歩いていこうとか、駐車場は店の入り口から遠い所に置いてみるかと自分が思っている事だ。それをずっと応援してくれていたのは3000円くらいで買ったコイツだ。続けられない私が、なんか続けてるよ！Thank you!

歩数カウントだけど、腕の振動を一生懸命数えているんだよな。

今日は12月29日。
ここから年末年始の恐怖の誘惑魔がやってくる。リバウンドプラス３キロになりませんように～！！！
いやいやお母さん！！雑煮の餅は２つだって～