何かをしている時でも、苦手な人のことや不安に思っていることが思い出されて集中出来ずにイライラする。それは過覚醒状態かも。そのような方に向けたマインドフルネスをご紹介します。
アダルトチルドレンの方のように主に幼少期などにおいて家庭環境が緊張や恐怖に包まれた状態で育つと、過覚醒と言って脳内が常に過剰な活動状態にあって自分でも気づかないうちに疲弊して、慢性的な疲労感に包まれることがあります。
それも、幼少期の経験から生じる思考が影響しているものですから、心配事や怖くて苦手な人、または怒りの対象相手のことなどが頭に浮かんで、頭を切り替えようと思ってもうまくいかずにいつまでもその思いに留まってしまいます。
そのような呪縛から解放されるには、頭でどうにかしようとせずに、身体の感覚に意識を向けるマインドフルネスが有効です。マインドフルネスと一言で言ってもその手法は様々なものがありますが、ここでは身体の内側と外側の感覚に意識を向けるマインドフルネスをご紹介します。
詳しく解説した当カウンセリングルームのブログページをリンクいたしますので、よろしかったらぜひご一読いただけたらと思います。あなたの心が癒されますように。
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