断食の効果

どうもわたるです。

最近身体を整える内容の記事を書いていましたが、今回もそれに関連した内容を書きます！

皆さん断食のイメージはどんなものですか？

恐らくダイエットをイメージする方が多いんじゃないでしょうか？
実際は少し違います。断食は体内環境を整えることに関して効果があります。もちろんダイエットにも効果はあります。そして断食を始めるにしてもガッツリした断食より最近よく言われているプチ断食が皆さん取り組みやすくて良いと思います！

断食は毎日ご飯を食べることで疲労のたまった臓器を休める目的が主です。毎食毎食ご飯を食べるたびに胃腸は活動し知らず知らずのうちに疲労が溜まっていってます。それを改善するために少し胃腸を休めようということで断食を行います。

ただいきなりご飯を抜くのは逆に負担になってしまうので日数をかけて食事量を減らしていくことが重要となってきます。断食の日数は半日でも1日でも大丈夫です。そして断食後のご飯もいきなり重たいものや炭水化物などでは無く胃に優しいものやドリンクですませるのがオススメです。
胃に優しい物でおかゆがあると思いますが、ダイエットなどを気にする人は控えた方がいいです。食べやすく胃に優しいんですがそれでも糖質ではあるのでリバウンドしてしまう可能性があります。

日頃間食が多い人、日中疲れや睡魔が多い人にプチ断食をオススメしたいです。こちらの本はわかりやすくオススメです。

ここまで読んで頂きありがとうございました。

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